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あなたがストレスを受けると、何度もあなたの呼吸パターンが乱され、体にさらに大きなストレスがかかることがあります。あなたの心拍数は速くなりますが、これも体にストレス状態になります。
深呼吸は、体が自分を落ち着かせてリラックスできるようにする良い方法です。あなたの肺に酸素を多く入れると、心拍数を遅くし、不安を軽減し、あなたの神経を落ち着かせることができます。
まず窮屈な衣類を緩め、不快なら靴を脱いでください。タイマーを10分間セットし、床に座って、足を横切る。あなたの体全体を快適にリラックスさせてください。あなたの顔をリラックスさせて、顔の筋肉を垂らします。あなたの目を閉じて、あなたの呼吸に集中することができます。深呼吸訓練中に、あなたの胸が上昇するだけでなく、あなたの胃も上昇するはずです。
あなたがリラックスする気がなければ、あなたの息を数えることに集中してください。あなたが深呼吸を引き込むとき、5のカウントにそれを保持し、あなたの息を解放します。あなたの心と体が穏やかになるので、ヒスタミンは過剰量で生産を停止し、あなたの肌は徐々にクリアになります。
抗ヒスタミン剤
ヒスタミンは体にストレスがかかると生成されるため、蕁麻疹や発疹がひどい場合は何回も、抗ヒスタミン剤を投与して反応に抗することができます。ヒスタミンが血流に放出されるアレルゲンのためにアレルギー反応を起こすことに似ています。ストレスのために蕁麻疹や皮膚発疹にも同じことが起こります。
Benadrylは、市販されている抗ヒスタミン薬です。あなたは、Benadrylの線量を取ることができ、約30分以内に発疹または蕁麻疹が消え始めることに気付くはずです。
ヨガと瞑想
ヨガと瞑想は長い間続いていますあなたがリラックスできるツールとして認識されています。どちらも深呼吸を取り入れ、ヨガには緊張した筋肉を和らげるストレッチ練習が含まれています。ヨガと瞑想で、あなたは心と体をリラックスさせることができます。体がリラクゼーションの状態になると、中枢神経系もリラックスして、蕁麻疹を軽減するのに役立ちます。
これらは、ストレスレベルを下げるのを助けるために定期的に使用されるときに最も効果的な2つのプラクティスです。
ヨガと瞑想を毎日30分間実行すると、ストレスに対処し、身体的兆候蕁麻疹などのストレスが現れます。
ストレス誘発性蕁麻疹
ストレス誘発性蕁麻疹
治療
ストレスを和らげるための深呼吸練習
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