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あなたの体の尿酸を下げる方法

     編集:病気

あなたは膝が痛むため、夜中に目を覚ましました。
あなたはあなたの膝を感じた、そしてそれは触って暑かった。あなたは何があなたに間違っているかを知らなかったが、あなたの膝は最終的に傷つきを止めると思った。驚いたことに、翌日のコースを通して、痛みがひどく進行して、脚に立つことができませんでした。最後に、あなたの妻は救急室に行くように頼んだ。医者は、痛風があなたの膝の痛みの原因であり、体内の尿酸を低下させる必要があることを伝えました。以下は、あなたの体内の尿酸を下げるのに役立つ手順です。説明書

1

プリンや蛋白質の含有量が高い食品を制限する。
あなたの体がプリンを産むので、これらのタイプの食物は制限されなければならず、あまりにも多くの尿酸が原因です。 Choi、Atkinson、Karlson、Willet、Curhan(2004)は12年間の調査で、高水準の肉や魚介類が体内の尿酸を増加させることは限られていると指摘しました。しかし、乳製品、特に低脂肪乳は、体内の尿酸を低下させることが示されています。
2

体重が減ると体重を減らします。 Choi、Atkinson、Karlson、Curhan(2005)は、体重増加が尿酸を増加させ、体重増加が体重を減少させることが示唆された。
だから、あなたが太りすぎであるなら、今日体重を減らし始める。覚えておいてください - すべてのポンドが助けます。


3

飲酒をやめる。アルコールは体内の尿酸を増加させるので、完全に止めることが最善です。アルコールを控えるとあなたの体内の尿酸を低下させるのに役立ちます。

4

砂糖で甘くした飲み物やフルクトース(コーンシロップなど)の消費を最小限に抑えます。 Hyon and Curhan(2008)の研究結果は、糖甘味飲料とフルクトースが体内の尿酸を増加させることができることを思い出させました。
したがって、体内の尿酸を低下させるためには、適度が必要です。
5

たくさんの水を飲む。あなたの体内の尿酸を増加させるアルコールとは対照的に、水は体内の尿酸を低下させる可能性があります。だから、たくさんの水を自由に飲むことができます。


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