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心疾患を予防する食品

     編集:病気

心臓病を予防する食品には、果物、野菜、全粒粉および低脂肪乳製品が含まれる。
果物や野菜は特に抗酸化物質が豊富で、心臓血管の健康に非常に有益です。一般的に、人々はより少ない脂肪、少ないナトリウムと揚げ物を食べる必要があります。アルコールは適度に受け入れられ、心臓病の予防にも役立ちます。果物と野菜

すべての新鮮な果物は心臓血管の健康に良いです。最高の野菜には、サツマイモ、タマネギ、緑の葉の野菜、ニンジン、ブロッコリー、カボチャとスカッシュなどがあります。



肉類

肉類の心臓病を予防するために




高レベルのオメガ3脂肪酸、多価不飽和脂肪の一種を持つ魚は、また、血圧を下げることができます。オメガ3脂肪酸はサケ、サバ、イワシ、ニシンで最も豊富です。一酸化炭素、亜麻仁油、大豆油、およびクルミ油には、より少ない量が含まれています。


一不飽和脂肪

一価不飽和脂肪酸は、トランス脂肪酸よりも心臓の健康に優れていますまたは部分的に水素化された脂肪。心臓病を予防するための最高のオイルはオリーブオイルです。



全粒粉食品

オート麦ふすまや全粒小麦などの穀物食品は、心臓病の予防にも役立ちます


ダークチョコレート

チョコレート愛好家のためのすばらしいニュースは、2008年にWebMDによって報告された研究から来ています:多量のダークチョコレートを毎日食べることで、心臓に関連する炎症を減少させることができます病気。



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