副腎疲労のための練習

副腎疲労とは、体の免疫系を弱めることができるストレスホルモンであるコルチゾールを産生する副腎を指します。
時間が経つにつれて、副腎の疲労はより深刻な健康問題につながります。激しくない穏やかなヨガエクササイズは、体のバランスを回復させるのに役立ちます。修復的なヨガポーズを行うことで、腎臓が休息し、各腎臓の上に座っている副腎が「リセット」することを学ぶことができます。副腎の疲労の重度の場合は、医師に相談してください。副腎疲労とは何ですか？

三つの副腎があり、それぞれの腎臓にふさわしい副腎が2つあります。彼らの役割は、ストレスの時にコルチゾールを放出して、戦闘または飛行応答を誘発することである。
これは大きな筋肉や心臓に血液を運び、母親は突然傷ついた子供から車を持ち上げることができます---超人的な強さの瞬間に、この反応が感情的または精神的ストレスから活性化され、コルチゾールが上記の例のように消散するのではなく、血液を採取する。ストレス管理やその他のライフスタイルの変更が役立ちます。


修復的なヨガとは何ですか？

修復的なヨガは、完全に休むことができるようにヨガのポーズを使用しています。中枢神経系は誇張されていません。
たとえば、Judith Hanson Lastaer、Ph.D.、P.T.、Rest、Restore、Renewの著者は、世界中の教師がアイアンガー認定のヨガ教師です。彼女の修復的なヨガのワークショップは、人々にストレスを軽減するために減速するよう指示します。



副腎疲労のためのヨガエクササイズ

折り畳まれた毛布またはタオル壁。あなたの足を壁に振り、膝を少し曲げたまま脚をまっすぐにします。あなたの側、手のひらを上にして、腕を下ろします。首を枕で支える。
ヴィパリータ・カラニ（Viparita Karani）の目の上に目の枕を置いてここに寝ます.Savasanaまたは "Corpse"ポーズは、小さな枕や膝、首、体の上にドレープされた薄い毛布。サバサナで毎日10分間休息すると、心拍数が低下します。これらのポーズのいずれも、心拍数を下げると、戦闘または飛行応答が不可能であるため、副腎を休ませることができます。