肘の腱炎を治療する方法

肘の腱炎は、下腕の筋肉を骨につなぐ腱の腫れによって引き起こされる痛みを伴う状態です。
肘腱炎のほとんどの症例が工場労働者に現れているにもかかわらず、「テニス肘」または「ゴルフ肘」とも呼ばれています。その特定の腱帯の動きが何度も繰り返されると、肘の腱炎につながる可能性があります。腱の過度の使用は痛みや炎症につながる可能性がありますが、人の年齢によっても傷つきやすくなります。身体の腱は年をとって身体が弾力を失います。肘の腱炎の症状は、肘領域の炎症および痛みならびに灼熱感および可能性のある硬さである。肘の腱炎は、患部の治癒を促進するために自宅で治療することができます。痛みの軽減とより強い腱に向かって進むために、これらの簡単な手順を試してください。
あなたが必要とするもの
アイスパック - 腕ブレース - 店頭販​​売の抗炎症薬 - 軽いストレッチ練習 - その他の指示を表示する方法 - 肘の腱炎を治療する方法

1

休憩。あなたの肘の腱炎を引き起こしているアクションを避けてください。それがスポーツの場合、運動のための別のスポーツを試してください。たとえば、テニスをする場合は、腱炎を治癒させながら、水泳や自転車に乗ることができます。
2

肘と腕の下に氷パックを置きます。これは、腱の炎症の結果である痛みと腫れの両方を和らげるのに役立ちます。氷パックを1日3回、少なくとも20分間放置します。
氷パックを1日6回まで使用するのが理想的ですが、毎日のスケジュールによっては必ずしも実際的ではありません。アイスパックは、休憩中やテレビを見ている夕方など、仕事中でも作業に適用することができます。


3

アームブレースまたはエルボーブレースを使用して、それが治癒している間の腱。筋肉が接続されている場所であるので、腕の下の腕の下の肘の下に装具を着用する必要があります。
4

アスピリンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症薬を服用します。これは炎症の一部を和らげ、腱を治癒するのに役立つだけでなく、一時的であっても非常に必要な痛みを軽減します。


5

覚醒時に穏やかなストレッチ練習を行い、夜のために引退する前に。あなたの腕の領域を軽く伸ばす。これらのストレッチは、休憩中に仕事場でも行われなければなりません。これらのストレッチをしている間に突然の痛みを経験する場合は、すぐに停止してください。