堅い首の痛みの救済

サンフランシスコのBack and Body Care理学療法サービスによると、20〜40歳の成人では、ほとんどの硬い首の問題が発生します。
治療しないと、不快感が苦しむ人の生活に大きな影響を与えることがあります。痛みのほかに、堅い首は不安やうつ病などの病気を引き起こすことがあります。硬い首にはさまざまな種類の治療法があります。通常、治療の種類は痛みの重症度と関連している。急性疼痛および氷熱療法

突然の（急性または激しい）痛みの場合、首の襟を使用し、ベッドに寝て氷を塗る必要があります。氷温療法は、最初の48〜72時間、毎日数回氷を頚部に塗布して腫脹を軽減することです。氷の処理の後、シャワー水から熱を利用する。熱い圧縮または加熱パッドはまた、不快感を和らげ、患部への血液の流れを促すのに有効である。
通常、約24時間は寝たきりが必要です。この治療は、通常、交通事故や外傷によるけがの後に行われます。


慢性頸部痛

慢性頸部痛と痛みは、痛みの緩慢な発症月または年。これはまた、一定の退屈な痛みを伴う低悪性度の痛みを伴い、これは熱処理でよりよくなる可能性がある。熱が逃げないなら氷を試してみてください。あなたの医者は、リラックスした首筋の薬を処方するかもしれません。マッサージやヨガは治療にも使用されます。


ストレッチ練習

エクササイズで首を伸ばすと、痛みやこわばりを和らげることができます。
たとえば、頭を前方に向けてゆっくりと横に傾けます。しかし、あなたの頭を肩に半分だけ傾けるか、または不快な緊張のないようにしてください。数秒間それを保持した後、頭を真ん中に戻します。次に、同じ方法で反対側の肩に向かって頭を傾けます。この運動を毎日5回から10回、3回繰り返します。他のネックストレッチングエクササイズには、頭を前後に動かす方法と左右に回転させる方法があります。


理学療法

あなたの医者によって治療されるが、まだ痛みがある、物理療法は通常処方されます。理学療法は、危険因子や家庭内訓練、首の硬直と痛みを防ぐ方法を扱っています。



頚部痛を緩和する製品

インフレータブル枕は、効果的ないくつかの製品の1つです空気細胞のために痛みを和らげ、サポートと快適性のために二重のアクションを提供します。治療用首枕と首枕も救済のために使用されます。ネック用に作られた製品には、ネック牽引カラーなどが含まれる。ソファや椅子など特別に作られた治療用家具も痛みを和らげる効果があります。

首や肩の筋肉を引き伸ばし、強化する日常の首の練習を行うことで、あなたは首の痛みと硬直の可能性を低くすることができます。
その他の予防措置としては、良い姿勢を実践することが挙げられます。あなたの首を曲げないように作業中に座って適切な方法を学ぶ。車、ベッド、椅子、ソファーのための適切な背負いのサポートを確保してください。運動する前にウォームアップしたり、スポーツに参加したり、飛行機で旅行している間は簡単な首の練習をしたりします。また、座っている間に頭が下に垂れ下がったまま眠らないでください。