私の骨粗しょう症を改善する方法

骨粗しょう症は骨を脆弱にする衰弱性の病気であり、痛みを伴います。
骨粗鬆症を発症するリスクの増大に大きく寄与するのは、形成期に食事中に使用可能なカルシウムが不足していることです。骨粗鬆症は、55歳以上の女性の半分以上が罹患するため、「老人病」と呼ばれることがあります。しかし、実際には、骨粗しょう症は老人性疾患であり、高齢者の転帰があります。幸いにも、たとえ骨粗鬆症と診断されたとしても、あなたの状態を改善するためにできることがあります。説明書

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医師に相談してください。骨粗鬆症は、異なる人々に様々な形で影響を与える複雑な疾患である。
それはあなたが病気についてのすべての事実を持っていることが重要であるので、食事、運動、薬物に関する情報に基づいた決定を下すことができます。2

抵抗タイプの運動を含む運動ルーチンを開始します。体重を持ち上げるなどの筋力を伸ばし、骨を強化し、骨の喪失を遅らせる体重免除運動


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適切な量のカルシウムとビタミンDを含むバランスの取れた食事を食べるカルシウムは骨の発達に必須であり、ビタミンDはカルシウムの吸収に重要です。人々は、さまざまな段階でこれらの物質の量を変える必要があります。
閉経前には、女性は毎日少なくとも1,000ミリグラム（mg）のカルシウムと800国際単位（IU）のビタミンDを毎日摂取するべきです。閉経後には、これらの数値はカルシウム1,500mg、ビタミンD 800IUまで上昇します。

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喫煙をやめ、酒類やカフェインの摂取を制限します。喫煙は骨損失を増加させ、過剰なアルコールおよびカフェインは新しい骨の形成を阻害するようである。しかし、アルコールやカフェインの中程度の摂取は骨粗鬆症に影響を与えていないようです。

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骨の喪失の予防、緩慢または逆戻りを助ける薬を検討してください。
ホルモン療法を含む骨粗しょう症の治療のため、米国食品医薬品局（FDA）によって多くの医薬品が承認されています。あなたの医師に相談して、これらの治療法の1つがあなたにとって有効かどうかを判断してください。