失禁を予防する方法

尿失禁は、非常に恥ずかしい可能性のある病状である。
尿失禁は、制御不能な衝動、またはくしゃみや咳によって引き起こされる膀胱制御の喪失であり得る。あなたの膀胱制御の喪失の原因にかかわらず、失禁を予防または停止するためにできることがあります。指示

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あなたの膀胱をコントロールするのに役立つ体重を維持します。遭遇する医療問題のほとんどは、健康で生活することによってある程度防止することができます。あなたが毎日持っているべき脂肪の量とカロリーの量を計算することによって健康的な体重に達することができるサイトがリソースセクションにあります。

2

喫煙しないでください。
喫煙は尿失禁につながる可能性があり、停止は失禁問題を起こさないというオッズを高めるだけです。アルコール飲料を飲むことで失禁の問題も増える可能性があります。


3

エクササイズ。失禁のためにケーゲル練習が最善ですが、すべての練習が役立ちます。ケーゲルのエクササイズは、骨盤筋を強化して膀胱周囲の筋肉を強化し、それによって問題を少なくするために推奨されます。
4

失禁につながる可能性のある飲食は避けてください。特定の食べ物や飲み物は膀胱を刺激するので、避けるべきです。
どのような食べ物や飲み物がそれぞれの人のために膀胱を刺激することができるのか誰も知りませんので、あなた自身で発見する必要があります。

5

もっと繊維を食べるか、繊維のサプリメントを取る。失禁に関連する危険因子である便秘を予防するため、繊維は膀胱制御の喪失を防ぐ重要な要素となりうる。

有効になる。あなたが持っている健康上の問題が何であれ、活動はそれらを保つための鍵です。シンプルな運動は、あなたの失禁問題を管理下におくのに役立ちます。

7

膀胱訓練を行います。これは、定期的にバスルームを移動させることを含む。
2時間ごとに開始し、バスルームの訪問間隔を長くします。衝動がそこにあるときではなくスケジュールで空にすることは、失禁を防ぐのに役立ちます。