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10%の体重を失う方法

     編集:病気

「ダイエット」は汚い言葉である必要はありません。
ごくわずかな労力で体重の10%を失う簡単な方法があります。あなたは一晩中体重を増やさなかったことを覚えておいてください。それはそのように外に出ることはありません。この計画にコミットすると、すぐに細身の体が見えます。指示

1

現在の体重を10で割り、その数が目標です。たとえば、体重が150ポンドの場合、10パーセントは15ポンドです。 1週間に1回以上体重を測らないことを約束してください。正常な体重は毎日変動し、スケール・バッジがイライラすることはありません。

2

3つの例外を除いて通常どおり食べる:食べ物の10%をあなたの食卓に残す。
二度目の援助を避けてください。あなたが食べる唯一の食べ物は、野菜、全粒粉、果物です(そして、マヨやバターのような脂肪を加えないと、100%しか食べることができません)。

3

10%増やしてください。あなたが現在1マイル歩いている場合は、それを1/10ずつ増やしてください。あなたが現在10回の腹筋を10セットしている場合は、6回の腹筋を11セット行います。 1時間を実行する場合は、6分を追加します。ヨガのクラスに1時間行くと、さらに6分でストレッチします。

4

10%多くの水を飲む。ジュースやダイエットソーダではなく、水を飲む。



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