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あなたの食事から小麦フリーDiet

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を始める方法は、あなたの健康を改善するために行うことができる最も簡単なものの一つです。
小麦や小麦を原料とした製品は、炎症性疾患、アレルギー、免疫反応の低下など、あらゆる種類の健康問題に大きく貢献しています。説明書

1

パントリーと食器棚を通って、食品ラベルを読んでください。小麦や小麦粉、特にパッケージングや加工食品を含む製品の数には驚くでしょう。あなたの家の中に小麦が入っているものはすべて取り除いてください。未開封品を地元の食料貯蔵室に寄付してください。

2

食料品店に行っても何も買わないでください。ラベルについて教えてください。これは目を開く経験になります。グレービー、加工食品、缶詰食品、穀物を見てください。
もう買わないものをメモしておきましょう。あなたのオーガニックまたは健康食品のセクションを見てください。再度、ラベルを読んでください。お試しになる可能性がある選択肢を見つけてください。


パン、クッキー、ケーキ、ペストリー、シリアルなどの伝統的な焼き菓子類をすべて捨てなければならないことを理解してください。あなたはライスパスタ、コーンパスタ、レンズマメ、または他の穀物やマメ科植物を買わなければなりません。しかし、心配することはありませんが、それらのすべてのためのおいしい代替品のトンがあります。


4

玄米パスタまたはレンズ豆パスタを選択してください。小麦のないパンの選択肢は様々ですが、その多くはサンドイッチ製作には適していません。あなたがキビのパンを見つけることができる場合、これはサンドイッチのためのあなたの最良の選択です。多くの健康食品店がこれを運びます。

5

小麦のない食事に切り替えた1週間後の気分を書き留めます。 2週間後に再びメモを取る。毎週これを最大1〜2ヶ月間行います。
あなたは結果に驚かれるでしょうし、どれくらい気分が良いでしょうか?


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