ビタミンDは体内で何をしていますか？

ビタミンDはカルシフェロールとも呼ばれ、主に動物性脂肪に含まれる脂溶性ビタミンです。
ビタミンDは、サプリメントや食事だけでしか得られない他のビタミンとは異なり、日光が皮膚に触れると体内で作られます。ビタミンDは、特に小児および高齢者において、骨の成長および修復に不可欠です。機能

血流中のカルシウムとリンのレベルはビタミンDによって維持されます。ビタミンDは消化中にこれらの重要な栄養素の吸収を助けます。カルシウムおよびリンの吸収におけるこの役割は、ビタミンDを骨の成長および維持ならびに肝臓および腎臓の健康の重要な部分にする。ビタミンDはまた、甲状腺や免疫系の機能にも寄与します。

人体に使用されるビタミンDの大部分は、皮膚。ビタミンDが消費されると、胆汁の助けを借りて腸からの血流に吸収されます。腸からビタミンDは肝臓に輸送され、体内で貯蔵または使用される可能性があります。ビタミンDの毎日の推奨栄養所要量（RDA）は、平均的な成人男性で400IUです。

魚の肝油、卵黄、バターおよびタラ肝油を含む食品。体はサプリメントに含まれる合成型のビタミンDを利用することもできます。
ビタミンDは体内に保存されているため、ミルクや穀類などの多くの食品には、ビタミンDを添加して、過剰に摂取すると有毒である。 RDAの4倍の3回のビタミンD投与は、吐き気、過度の渇き、混乱、心臓リズムの異常、衰弱および頭痛を引き起こす可能性があります。ビタミンDはまた、ステロイドや発作抑制薬などの特定の薬物療法を妨害することも知られています。

スモッグ、雲、冬は体のビタミンD量を減らすことができます生成する。菜食主義者、母乳育児、日光に曝されていない人、高齢者はビタミンD欠乏のリスクが高い。
ビタミンDの欠乏は、くる病、軟骨や骨格の変形を引き起こす状態を引き起こす可能性があります。