処方薬なしで寝るにはどうすればいいですか

この日は、多くの人が眠りにつきます。
実際、あなたの医者にあなたに睡眠補助剤を処方するよう求めることについて多くのコマーシャルがあります。睡眠援助の問題は、たとえラベルや医師が習慣性ではないと言われても、それらは相加的になる可能性があるということです。あなたが薬物に中毒になることや副作用を起こさずに眠ることができるいくつかの方法があります。
あなたが必要とするもの
右のストリップを吸う
眠りのためのローションと枕スプレー
加湿器

その他の指示を表示する
処方薬なしで眠る

1

BREATHE RIGHT STRIPS：長い間、これらのBreathe Rights Stripsは市場に出回っています。これらの小さなストリップは、あなたの鼻の通路を開くので、あなたがよりよく眠るのに役立ちます。彼らは、あなたがいなくても、いびきを起こすことなく、渋滞を解消することができます。鼻づまりや鼻水で寝るのは簡単ではありません。鼻水は、通常、鼻づまりと一致します。
特定の種類の柔軟なバンドを使用して、この製品が作られる方法について何かがあります。これは、あなたの鼻の両側を持ち上げることを可能にします。あなたの鼻の各側面が持ち上がると、あなたは今よりよく眠ることができます。いびきはまた治まっています。

2

睡眠スプレーと栄養剤：夜になると睡眠が早くなるもう1つの優れた薬物フリーの方法は、夜に枕にアロマセラピースプレーを塗布することです。アロマセラピーは素晴らしい睡眠補助剤です。あなたは枕とシートに1〜3スプライトを使用することができます。
スプレーに加えて、あなたの腕と首にアロマテラピーローションをこすりつけて、あなたをリラックスさせます。おそらく10分から15分で、あなたは眠りにつきます。それは本当に機能し、これは速い睡眠になる素晴らしい薬物フリーの方法です。この製品に加えて、ラベンダーオイル、サンダルウッドオイル、ラベンダーカモミールなどをお試しください。

3

湿度計：今日、いくつかの加湿器が市販されています。あなたがよりよく眠ることを可能にする加湿器が1つあります。この写真のものはそうではありません。しかし、Vicks加湿器、V3500N Cool Mistは、あなたが寝るのを許します。
それはあなたがより良い呼吸ができるように、涼しい霧を出す。あなたがより良い呼吸ができると、あなたもよく寝ることができます。

4

音楽を聴くことを聴く：上記のどれもあなたが眠りたくない方法でないなら、音楽はどうですか？自然の音やクラシック音楽は、寝る別の方法です。雨や雷の音を聞くと、あなたは眠りにつきます。あなたの家のどこかで、他の白い騒音（食器洗い機、乾燥機または洗濯機）を使用していると、眠りにつく良い方法です。
5

最近眠っているのは、私たちの多くが欠けているもののようです。
薬がなくても眠りにつくより良い方法があれば、上記の解決策のどれかがあなたを助けます。あなたは無呼吸がない限り、薬は常に解決策ではありません。あなたは睡眠時無呼吸症候群がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。