高校生の睡眠習慣の重要性

アメリカ人の大人は、しばしば過労であり過度です。
健康な血圧を支え、意思決定を明確にするためには、毎晩必要な睡眠量が多くありません。成人は高校でこれらの不健康な睡眠習慣を学ぶことが多く、授業の増加や授業の活動が睡眠に費やされた時間を短縮する場合があります。多くのティーンエイジャーが必要な睡眠を取らないことは驚くべきことではありません。睡眠は高校生の健康、発達およびパフォーマンスにとって重要であり、親および教師によって強調されるべきである。
生命の重要な部分

睡眠は、健康な食事と身体活動のように、10代の全体的な健康にとって重要であるとNational Institute of HealthのNational Center of Sleepの所長Carl E. Hunt障害研究。適切な睡眠がなければ、ティーンエイジャーは自分の感情や衝動を制御するのに集中したり、勉強したり、挑戦したりすることが困難になりがちです。例えば、睡眠不足のときなど、怒りを訴える方が簡単です。車の事故に遭うか、授業や読んで学んだ情報を保持することも簡単です。

適切な睡眠障害10代の若者は毎晩9時間の睡眠が必要であるという研究報告。高校時代に9時間以上の睡眠を取ることは、安全、学習、全体的に良好な身体的健康をもたらす覚醒を促進する。人々は毎晩40歳で7〜8時間の睡眠をとる。 50歳以上であっても、毎晩少なくとも6時間の睡眠を取ることを専門家は依然として推奨しています。




睡眠を教える

国立衛生研究所はカリキュラムを開発しました多くのティーンエイジャーがすべての人が生活の約3分の1を費やしているこの生活段階を理解していないので、両親や先生が自分や高校生に睡眠とは何か、なぜ重要なのかを教えることができます。睡眠は、眠気の最善の解毒剤であり、カフェイン製品またはエネルギードリンクではなく、眠気の症状に対抗するだけで根本的な問題には対処しません。毎晩定期的な就寝時間を設定することで、いつ眠りにつくかを知るのに役立ち、眠りが早くなり、よく眠るというような、健康な睡眠習慣について学生と話し合う。
毎晩静かで快適で暗い場所で定期的に運動し、眠ることの重要性を話し合う

睡眠雑誌

高校生に睡眠雑誌ひと月ほど。このジャーナルは、学生が毎晩どれだけの睡眠をとったかを記録する単純なノートブックです。生徒に各ページにグリッドを作成させ、ページの左側に沿って走っている曜日と、トップに沿って週の日付を描きます。生徒が寝るとき、目を覚ますとき、週に何時間寝るかを書き留めるように指示する。生徒が、特に疲れている日や活力を感じている日を雑誌に書き留めて、睡眠の量に関連するパターンを探すように促す。