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どのように怒らないように

     編集:病気

あなたが悪い一日を過ごしたことがあるなら、怒るのがどれくらい簡単か分かります。
しかし、あなたがこれらのステップにちょうど従うならば、あなたは壁に穴を開けないもっと良いチャンスがあります。指示

1

叫び、パンチ、キックなどの衝動を感じると、すばやく自分を止め、深呼吸をする。

あなたのシステムを落ち着かせ、何が起こったのか考えてみましょう。


3

あなたが何かについて考えるとき、それはさらにあなたを落ち着かせるのに役立ちます。何が起こったのかを止めるために何ができたのか、それとも事件を解決するために今できるのかを考えてみましょう。

4

誰かが気分が良くなるはずです。
しかし何らかの理由でそれが当時のものだと思わないなら、あなたの心から記憶を取り除き、もっと穏やかに助けてくれる何かを見つけてください。

5

あなたが怒りを取り除くことはできません、感情を出すために何か方法を見つける。それは枕を何回か打ち抜くか、何か他の方法で考えているだけで、それが制御不能にならないようにしてください。

6

怒りを解き放った後、深呼吸をして、事件を起こさせてください。



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