中国のストレスボールの練習

Vitality Magazineによると、中国のストレスボールは、精神的、身体的、精神的な完全性を達成するのに役立ちます。
1世紀の中国で漢王朝時代に作られた兵士は、手、指、手首の筋肉を強化するためにクルミを指先で回転させます。宋時代、ボールは石と金属で出来ていたので、運動から得た強さが増しました。ウォーミングアップのヒント

右手に2つのボールだけを入れて練習を始めましょう。これはあなたがそれを楽にするのに役立ち、あなたの手の筋肉にあまりひどい負担をかけることはありません。あなたの手のひらの中でボールを時計回りに2〜3分間回転させ、反時計回りの動きに切り替えます。

上記ウォームアップを十分にマスターした後、また一緒に。
ヒントとして、エクササイズであなたの指がどのように使用されているかに焦点を当て始めます。指を強調することで、めったに使用されない筋肉が働き、ボールをより詳細にコントロールすることができます。

手のひらを使ってボールをスムーズに回転させると、手のひらを地面に向けて回し、時計回りと反時計回りの両方で10〜15分間回転させます。あなたはボールを落とすので、カーペットやその他の柔らかい床のある静かな場所で練習しましょう。これは、あなたが中国のストレスボールのセットをあまりにも多く購入する必要からあなたを維持することができます。
中級レベルの中国のストレスボールの練習

2つの中国のストレスの芸術を習得したらボールを一度に使用すると、運動中の手のひらの筋肉だけではないことがわかります。意外にも、この運動は、前腕、肘、上腕二頭筋および三頭筋にも同様に有益である。スタミナを両手で構築したら、同時に3つを同時に回転させてください。

また、ボールがぶつかることなく滑らかな円形の動きから3つすべてを回転しようとします。ボールが離れることなく3つを回転させることができたら、回転している3つのボールの上に4つ目のボールを試してみてください。それは初歩的なピラミッドのように見えるはずです。
あなたが正しく行っているならば、上のボールはあなたが3つを回転させているように逆方向に回転するはずです。

あなたがこのステップに辿り着くことができなければ、あなたの練習を始める最初の数ヶ月。中国のストレスボールのマスターは、これらの練習が熟練するまでに何年もかかると言います。