コンピュータに座る方法

コンピュータを使用して無数の時間を費やすと、体に物理的な負担がかかります。
コンピュータの姿勢が正しくないと、首、背中、肩、および目に永続的な傷害を引き起こす可能性があります。必要なもの
リストパッド（オプション）

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1

キーボードの正面に置かれた椅子に座ってください。椅子には背中や背骨を怪我から守るためのサポートが必要です。あなたは90度の角度で快適に座ることができない場合は、椅子の背中と背中の間に枕を置くことができます。また、あなたの椅子は、あなたの膝が直角に配置されている間、あなたの太ももが水平になるのを許容するのに十分なサポートを提供する必要があります。
膝の後ろが椅子に触れていないことを確認してください。床の上に足を平らに置いてください。

2

あなたの目がモニターから約20インチになるように頭を置きます。また、あなたの目が画面の上部にあるようにモニターを調整してください。画面が見やすくなるように傾いている場合は、表示されるテキストのサイズを調整することを検討してください。これを行うには、画面上部の表示メニューを選択し、「テキストサイズ」を選択してそれに応じて調整します。

キーボードに手を置き、肘直角を形成する。パッドを使用して手首を休めることを検討してください。
これは、入力中に手首にかかるストレスを和らげます。

4

コンピュータから約10分おきに離れます。あなたの目に損傷を与えないように目を休める必要があります。また、作業中の部屋に十分な照明があることを確認してください。あなたのモニターが提供する光だけに頼らないでください。

5

頻繁に休憩をとり、筋肉が自由に動くようにします。長期間同じポジションに座ると、筋肉のこわばりやその他の身体的な問題が発生します。ほとんどのコンピュータには、コンピュータで作業する時間を監視するために使用できる時計があります。
また、あなたのデスクトップ用の無料の目覚まし時計ウィジェットをダウンロードして、休憩時間になると警告するように設定することを検討してください。