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Tummy Tuckの後のYoga

     編集:病気

Yogaは、手術後に体に戻ってくる穏やかな方法です。
この多目的な訓練は、腹部形成術後の回復過程を助けるために、または単純に外科手術後のあなたの人生に活動を再導入するために使用することができます。手術前のフィットネスレベルに応じて、回復時間は異なります。このため、おなかの後にヨガを始めることを決定する際には、身体のユニークなニーズを考慮する必要があります。メリット

ヨガは、手術後の血栓のリスクを軽減するために循環を改善します。また、心身のつながりを強化することは長い間知られており、これはおなかのような外見を変えた後に有益であり得る。
Timothy McCall博士が「Yoga Journal」と書いた記事によると、ヨガは体の神経系を調節することによってストレスを和らげます。より少ないストレスは、あなたの体が回復プロセスに捧げることができるより多くのリソースを意味します。



ヨガの1つの一般的なタイプはアシュタンガと呼ばれます。これは、いくつかのvinyasas(ポーズ)の間で交互に、息を重視して流れるような動きを伴います。他のヨガのプラクティスでは、各ビンヤサを長時間保持する必要があります。ほとんどのヴィンヤサは腹筋を必要とします。
プラナヤマ技法による呼吸制御は、術後の腫脹および血液循環を改善するために胃領域に軽く関与するのに有用であり得る。



考察

ヨガは多くの用途を有する利益をもたらします。この規律の実践を通じて達成したい具体的な利益をあらかじめ決めておくことが重要です。望ましい効果に応じて、考慮すべき他の---より適切な---分野があるかもしれません。その一例は、物理学者のMoshe Feldenkraisによって設立されたFeldenkrais療法の例です。これは一般的にダンサーによって使用され、回復や身体の認識のための良いツールになることができます。
したがって、情報に基づいたビジョンは、あなたの望む結果を得る上で重要です。


予防/解決策

おなかの後にコアに不必要な圧力をかけることを避けるためには、通常、下腹部の筋肉に挑戦するvinyasasを練習するときは、ヨガストラップを使用してください。ストラップはほとんどのフィットネスストアで見つけることができます。
ルーチンの一部としてあなたの人生にヨガを再統合している場合でも、回復のためのツールとして使用している場合でも、手術後の最初の日の負担を防ぐために、




運動療法を始める前に医師に相談してください。手術後のリスクには、いくつかのヨガポーズによって悪化する可能性のある創傷の再開、血栓の可能性の増加などがあります。潜在的な問題を最小限に抑えるために、手術後のヨガポーズはシンプルでなければならないので、ヨガを初めて使う人でも、フィットネスのレベルに適した動きを見つけることができます。



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