共連れ胸焼けを避けるために、簡単なヒント

共連れは、スポーツ愛好家の間でお気に入りの気晴らしです。
スタジアムの駐車場、どこでもゲームを楽しむために一緒になってファンによって移入なるバックヤードには、祝い、トラックの荷台からごちそうを持っている。この5月の音のように偉大なように、共連れはしばしばそれに酸逆流のひどい発作をもたらします。油っこい食べ物、スナック、寒さとハードの両方のドリンクや、それらの多く：これは揮発性のレシピです。その後、パーティ参加者の大きな数字は、家に帰って最寄りの制酸剤のために猛ダッシュをする。幸いなことに、この運命は石に書かれていません。ここでは、その厄介な副作用を回避しながら、あなた自身を楽しむことを確認することができますいくつかの方法があります。

1。
アルコールを捨て。それは、胃を刺激する食べ物と酸はただそこに座っているので、下部食道括約筋（LES）と停止消化を緩和。あなたが本当に酒を飲みたい場合は、ビールやワインを選択します。彼らの低級アルコールの含有量は胃に容易であり、LESはできるだけリラックスすることはありません。液体を処理すると、あなたの胃の過充填を防止するための時間を可能にするためにゆっくり飲む。

2。グリースと冷たい組み合わせないでください。悪童、ピザと冷たいものは簡単に酸逆流のために史上最悪の食品の組み合わせに対して賞を取る。自宅でアイスクリームとソーダを残し、彼らはヨーロッパでやるようなあなたのビールの室温を飲む。
脂肪は、彼らが冷たい取得時に固体になる傾向があるので、消化することが困難です。低温にも消化を遅く胃の緊張を作ると食道にその内容を押し上げる可能性があります。

3。それは辛いことを確認します。ショウガ、カイエンペッパー、クミン、シナモンのような多くの一般的なスパイスは、食品を迅速かつ効率的に通じ得るのを助けるためにあなたの消化器系を刺激する。これらのスパイスを消費することも、脂肪を分解するにはあなたの胃の酸を支援。

3。お菓子に簡単に移動します。砂糖は酸産生を刺激するが、バッファとして機能する任意の繊維やタンパク質を持っていない。
すぐにそれを食べた後、残っているのは過剰な酸とイライラ胃です。どんな甘い食品はタンパク質のみまたは酸逆流の可能性だけでなく、インスリンレベルに軽減砂糖の負の影響を減らすために繊維のいくつかのフォームの後に食べなければならない。

4。終了するときに知っている。 Overindulgingは、酸逆流の最大の原因の一つであり、共連れ当事者はそうするための便利な機会を提供しています。それはあなたが誰もがそれをやっている場合は特に、あなたが、美味しい料理に囲まれているお祝いの間の人間的に可能だと同じくらいを食べてたくなるかもしれません。
しかししばらくすると、あなたはもうこのような素晴らしい時間を過ごしません。スマートな事をして、その第三のバーガー！5から離れる。ポテトのもの上のトルティーヤチップスを選択してください。彼らははるかに少ない脂っこいだと繊維がたくさん含まれています。シンプルな、全粒粉スナック落胆酸逆流に役立ちます。

6。チョコレートは無料行く。チョコレートLESを弛緩と砂糖がロードされます。また、一部の人々に酸逆流を引き起こすことが知られているカフェインを少量含んでいる。これらの単純な提案であっても少数に従うことにより、あなたは、酸逆流の自由の日を楽しむことができます。
詳細については、今日の逆流対処を参照してください。検索