ブロッコリーは、その高い栄養強さと炭水化物の内容のためによく知られているブロッコリーの傑作を作成するための迅速な方法、それは、地中海の食事の重要な部分です。
人々のほとんどはブロッコリーの準備を行うことが困難であることを考えるこの現象野菜としかし大きな問題。ここで我々は確かにあなたの五感を楽しませるでしょうだけでなく、ブロッコリーキャセロール料理などの主に魅力的なブロッコリーのレシピのいくつかを共有しています。ほぼすべてのこれらの料理は間違いなく朝食皿やメインコースの喜びの両方として適していることができます。あなたはブロッコリー小花の最小3/4thポンドを必要とされるであろう、このおいしいレシピを準備するにはアーモンドの牛肉とブロッコリー。小花は、一口サイズの部分にカットする必要があります。
牛肉は、それに応じてあなたは罰金ストリップにサーロインをカットし、牛肉の三分の一ポンドが必要となるも、この準備の重要な部分です。あなたが必要とする他のものは、オリーブオイル、白ワイン、醤油、コーンスターチ、砂糖、ガーリックパウダー、生姜、そしてブランチングアーモンドの半分のカップです。ソースを作成するには、コーンスターチ小さじ1/2とワイン3杯を混ぜる。醤油と砂糖小さじ1/2の1杯をブレンド。 ginerニンニク粉末やペーストの4分の1杯を注ぐ。牛肉にわたって全体の組み合わせを入れて、それを30分間残ることができます。ソースの準備ができ、蒸気ブロッコリーの半分は完了するまで。
とすぐソースが完了すると、オリーブオイルを加熱し、ほぼ2分間ブロッコリー炒め炒め。別のフライパンでマリネ牛肉炒め、次にガーニッシュ上にアーモンドを大皿で事前に決められたブロッコリーを上に注ぐ。焼きブロッコリーフリタータレシピの名前はイタリア語の準備のように鳴っている、しかし、それは地中海の準備です。この料理では、カットの緑や赤ピーマン、ニンニクのクローブ1、バター大さじ2、バジル小さじ半分、6卵の1/2カップ、スライスした玉ねぎのカップが必要になります。砕いたチーズ、コショウ、レモン付け合わせのためさらに必須です。
このブロッコリーのキャセロールレシピ作成の第1ステップは、予熱に摂氏210度または425度華氏で調理範囲です。グラタン皿やキャセロールもバターをしなければなりません。その後、saut？ピーマンとニンニクと一緒にバターでタマネギ。最終的には、レモンと唐辛子と溶き卵をブレンド。 、オニオンミックスをミングルブロッコリーとベーキング皿にコンビネーションを組み立てる。付け合わせとして、パルメザンチーズを振りかけると、最低20分間オーブンに皿を置きます。
これらのブロッコリーのキャセロールのレシピに加えて、準備の多くはまた、などのブロッコリーと巧みに行く要素は、エンドウ豆、鶏肉、豚肉、さらにご飯とクリームを使用して作成することもできる。検索
