さあ、あなたはすでにあなたが健康的な食事をすることになっている知っている。
そして、あなたはすでに果物や野菜はジャンクフードよりもあなたのために優れていることを知っている。あなたは、すでに彼らは繊維やビタミンがぎっしり詰まっていることを認識している。あなたはすべてのそれらの予防のプロパティについて読んだ。あなたがそれらを食べることによって病気を防ぐことができることを知っている。我々はより多くを食べるように言われたときに我々は常に耳を傾けていませんが、それは我々が今、我々は高齢であることを心にそのような助言を取るべきではないという意味ではありません。
その代わりに、我々は道路上にあるとどこかに取得する急いでいる場合は特に、フライドポテト、ハンバーガー、そしてアイスクリームのようなダウニング肥育速い食品を好むように見える。あなたが毎日ファーストフードを食べていない場合も、実際に準備して、自宅で栄養価の高い食品を食べたり、あなただけのポテトチップの袋と迅速かつ便利なお弁当用オレオのパッケージをつかむのが習慣にありますか？どのブドウ、スイカ、または素敵な、ジューシーなマスクメロンはどうでしょうか？果物は、元ファーストフードです。それらを迅速にお風呂を与え、あなたはすぐにnoshing始めることができます。
または、ニンジン、カリフラワー、セロリなどの生野菜の迅速なサラダを作るとイタリアンドレッシングでそれらを投げることができます。研究では、我々は、単に十分な私たちが必要とする緑と色を食べていないことを示しています。彼らは試してみて、より多くの果物や野菜を食べるように国民を喚起するための動きを作成しました。 5日は、私たちは日常の私たちの食生活に5果物や野菜を得るために奨励しています。 ITは、5果物や野菜の日を食べることは困難に思えるかもしれません。ここではいくつかの良いアイデアは、あなたの5を得るのを助けるために。あなたの机の上に保つためにフルーツバスケットをまとめる。
果実はパンケーキ、穀物、またはワッフルと組み合わせることができる。あなたがおやつを必要なときにりんごとバナナが最適です。ランチタイムには、それはあなたのメニューに野菜を含めるのは簡単です。お弁当にサラダを追加します。あなたが食べるときには、トマト、もやし、レタスとサンドイッチを注文することができます。あなたがソースやシチューの焼成や調理しているときにも、野菜を追加することができます。ピーナッツバターやクリームチーズとセロリは行うことが容易であり、それはあなたの午後の休憩や子供のための放課後の御馳走のためのおいしいおやつになります。
彼らが食べたいかについて、毎日彼らの心を変更し、それらのうるさい子供たちにいろいろな食べ物を提供しています。我々は、すべての古いあなたの野菜を食べるまでは、任意のデザートを得ることはありません 'と言ってに精通している。 '野菜をより魅力的にするために、その警告はあまりありません。我々は、このように私たちの野菜を見ていない場合、すべての人の健康状態がどのように異なるだろう考える。あなたのデザートを終了した後に、いくつかの野菜を持つことができますか？かかるジュースは果物や野菜の追加人前で得ることの優れた方法である。そのジュースがある欠点は、全体の果物や野菜が持っている繊維が含まれていません。
子供たちは、彼らがすでに甘いジュースでいっぱいにしている場合は、その食べ物を食べたくないでしょう。フルーツジュースもカロリーが高いです。しかし、あなたは果物や野菜が提供する多くの利点を割り引くことはできません。研究では、野菜や果物をたくさん得る人々が1つまたは2つだけ人前日を食べる人に比べて、成人の癌の14の異なる種類を得ることの半分に自分の可能性を減らすことを示している。心臓発作、脳卒中、および成人失明を得るためのチャンスは野菜や果物をたくさん食べている人の間でも低くなっています。
我々はこれらの事実をよく知っているにもかかわらず、我々は我々の果物や野菜を食べることができない理由を探し続けています。一部の人々は彼らの穀物にスライスする果実は時間がかかりすぎる主張し、しかも、野菜や果物は、自宅に在庫維持に費用がかかる。果物や野菜の一部があまりに熟し得るせるには、いくつかは、より多くの食材を食べることから身を言い訳もう1つの方法です。
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