エヴァーあなたはエネルギーに欠けていた理由は、不思議に困難作業していたか、すべての時間を病気になっていた？答えは、あなたの腹にあるかもしれない：食べ物や飲み物のお好み。
適切に機能するために、あなたの全体の体は、それが必要とする必須栄養素のすべてを吸収する必要があります。健康食品のさまざまなを食べ以外に右の栄養素のすべてを取ってyoureのことを確保するのない正確かつ簡単な方法はありません。実際には、健康の専門家は推奨量で、私たちの食事は、すべての主要な食品群を含めることをお勧めしますが、もちろん。食品ピラミッドの栄養士と栄養士は、当社の理想的なダイエットモデルとして食品ピラミッドに指摘する。食品ピラミッドは、我々はうまく実行する必要がある必要な栄養素のほとんどの量を吸収するために主要な食品群のそれぞれから食べ物を取るために私たちを奨励しています。
以下では、それぞれの主要な食品群と推奨される毎日のサービングを説明します。 GrainsAfter水は、私たちは、米、穀物、オート麦、および他のほとんどの小麦製品を取るべきである。粒は非常に重要な炭水化物だけでなく、鉄、繊維、他の栄養素を私達に供給しています。全粒穀物は、（穀物シースをそのまま持っているもの）洗練された穀物（ふすまや胚芽を離陸されているもの）の上に健康の専門家によって好まれる。前者は、よりビタミンや繊維を持っているので、その理由である。我々は日常的に粒の少なくとも5と最大12人前を食べる必要があります。
果物やVegetablesThereはあなたの周り売られて見つけることができるサプリメントのほとんどは、果物、野菜、ハーブ、またはこれらの組み合わせから作られています理由正当な理由である。ビタミンA、C、E、セレン：あなたは、彼らが選ばれたときと同じ形式でそれらを食べたりジュースそれらかどうかは、果物や野菜は私たちに抗酸化物質を含む必要なビタミンを、与えることに重要な役割を果たす。鮮やかな色の果物や野菜を選んで、これらは多くの場合、ビタミンの最高額が含まれています。あなたが本当に健康的な食事をしたい場合は、定期的に果物や野菜の10人前に少なくとも5つ、最大を消費します。
ビタミン、ミネラル、ヒト成長ホルモン（HGH）、又は抗酸化剤が含まれているサプリメントを取って、市場によって落とさ忙しくyoureの回にもお勧めします。右MeatThats：我々は肉よりも消費する果物と野菜でなければなりません。魚、鶏肉、卵は、この食品群に含まれています。より良い選択肢はナッツ、豆類、そして種を含む。これらのすべては、蛋白質を我々に提供するので、それらの2〜3人前毎日を取得することを確認してください。乳製品productsThis食品グループは、牛乳、チーズ、バターなどが組み込まれています。ヨーグルトは、これらの健康的な代替手段です。
これらの摂取が制限されるべきであるが、彼らはそれにもかかわらず、いくつかのビタミンやミネラルを我々に提供する。牛乳の2〜4人前はあなたの毎日のニーズに十分だろう。必須栄養素が含まれている健康的な製品の摂取量を増やす愚かChoicesWhileの明確な舵取り、あなたは以下の有益な食品や飲料の摂取量を下げる必要があります。これらは、塩、人工的な砂糖、炭酸飲料、アルコール、トランス脂肪と飽和脂肪、及びカフェインである。健康的な食事は、あなたがすべてのあなたの好きな軽食を（はい、あなたはまだあなたのハンバーガーと一緒に超大型ソーダを飲むことができます）排除する必要がないことに留意してください。
あなたはこれらの罪深いが扱いにふけることがたまに、限り、あなたは先端の上の形であなたの体と健康を維持するために以下の有益なものよりも健康食品の多くを食べることを選ぶように。検索
