ナッツ栄養成分が明らかに

ナッツ一握り（3全体クルミ、7または8全体ヘーゼルナッツやアーモンド）を食べてオリーブオイルをブーストするよりも多くの健康上の利点を持っていたことが分かったスペインの研究者のチームによって行わナッツnurtritionの事実を見て研究典型的な地中海スタイルの食事である。
しかし、研究が念頭に置いていたものではありません典型的な西洋にカロリーのこの番号を追加し、実際には体重増加と増加疾患のリスクにつながる傾向がある、ナッツに手を伸ばす前に行く。米国心臓協会は、50万US大人がメタボリックシンドロームを持っている、これは非常に心臓病のリスクを増大させると推定している。代謝症候群は、高血圧、腹部肥満、高トリグリセリド、低善玉コレステロールおよび高血糖を含む要因の組み合わせである。
以前の研究では、地中海スタイルの食事は、メタボリックシンドロームのリスクを軽減することが示唆されている、とスペインの研究チームは、ダイエット計画の詩、このタイプの低脂肪食の有効性をテストしたかった。地中海スタイルの食事は果物、野菜、魚が豊富です。彼らは、赤肉や乳製品をたくさん含まれてはいけない。レウスロビライビルジリ大学の著者の先生ジョルディサラスSalvadoをリード研究、スペインはまた、体の脂肪燃焼能力を向上させながらナットを食べて、あなたの完全な感じを与えるという。
自分の仕事を見直し、ジャーナル査読に受け入れられたのにサラスSalvadoと別の共同作成者は、ナットの業界団体に無給顧問である。チームはナッツがまた、抗炎症物質や抗酸化物質が豊富であることを指摘し、同様にトリグリセリドを低下させ、善玉コレステロールのレベルを向上させる健康的な脂肪の不飽和脂肪の良い情報源である。研究では、いくつかの条件のための危険因子を持っていたものの、心疾患の既往歴がありませんでした80から55歳の1,200語の科目にわたって関与。
参加者は無作為に3食事低脂肪食（対照食）、オリーブオイルの補足以上大さじ4日、またはまたナッツ一握りの毎日が含まれていた地中海スタイルの食事と地中海スタイルの食事のいずれかに割り当てられていた。研究が始まったとき、参加者の約61は、3つの食事群に均等に分散メタボリックシンドロームを持っていた。年の長い研究の終了時に、ナット食べる人は体重を失うことはありませんでしたが、また彼らの血圧とコレステロールの数値を向上させながら、それらの大半は、彼らの腹の脂肪を減らすことでした。メタボリックシンドロームの改善率は13であった。ナットを食べるグループで

7。オリーブオイル基、6の。
7はもはやメタボリックシンドロームを持つものとして分類されないのに十分改善された、低脂肪群では試験開始からメタボリックシンドロームを持つものの割合にはほとんど差（2未満）があったものの。最も驚くいただきましたが、彼らはカロリーの減少または体重減少がない場合に相当な代謝の利点を発見され、博士はジョアン·マンソン、Harvards（ハーバード）ブリガムと女性病院で予防医学の責任者は述べています。メタボリックシンドローム、または心臓病を心配youreの場合、あなたの最善の策は、地中海スタイルの食事を採用することの利点についてのあなた自身の医師や栄養士に相談することです。
ジャンクフードを制限し、果物の量を増額、飽和脂肪の一部を切り出し、あなたが食べるどのくらいの赤肉減らすような小さな変更を加え、野菜と魚は固体最初のステップです。研究では、発見され、毎日少数のナットを追加し、あなたの体を維持することができ、今後数年間のために、あなたの心、健康ナッツ栄養事実と一緒に撮影。
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