アメリカ栄養士協会、少なくとも週4日肉を含まない食事を食べ、緩やかな菜食主義者の説明に合わせてアメリカ人の既に四半期による最近の調査によると。
摂食傾向の重点はむしろタンパク質の消費よりも生産する上にあるため緩やかな菜食主義者の食事は、医師、栄養士、栄養士及び公衆衛生の支持者が長年にわたって推薦してきたまさにです。肉食べる人はいないのに対し、ほとんどのflexitariansは、果物や野菜の推奨摂取量を満たしています。人々はflexitariansはなくベジタリアンであることを選ぶ多くの理由があります。最も人気のある理由のいくつかは、栄養、社会的、実用的、文化的な鉱石です。ほとんどのダイエットのように、緩やかな菜食主義者食習慣の状況で広い範囲があります。
Futhermore、研究では、食べることに緩やかな菜食主義者のアプローチに従う人々は、一般的に高血圧、心臓病、糖尿病、前立腺および結腸癌の率が低い少ない重さがあることを示している。ただ菜食のような緩やかな菜食主義者の食事は、栄養素のためのすべての推奨事項を満たすことができます。キーは、任意のダイエットのように、食品の多様性と、あなたのカロリーニーズを満たすために、これらの食品の適切な量を消費することです。 flexatariansに集中する必要があるかもしれない栄養素は、タンパク質、鉄分、カルシウム、亜鉛、およびビタミンB12が含まれています。
あなたの年齢、身長と体重のためにカロリーの正確な量のための食品ピラミッドに相談してください。選択された食品の種類や量に限りが適切であるとしてFlexetariansは十分にタンパク質を得ることができます。ベジタリアンのための肉と豆のグループからのタンパク源は豆腐、テンペと野菜のハンバーガーのような豆、ナッツ、ナッツバター、エンドウ、および大豆製品が含まれています。特に調理や食品雑誌にベジタリアンや緩やかな菜食主義者のライフスタイルを考える人々のために多くのリソースがあります。トップ食品雑誌の中でベジタリアンタイムズマガジンです。
ベジタリアンタイムズ誌は9回開催を発表し、情報、ニュース、ベジタリアン食運動の最前線での動向を読者に提供しています。雑誌はまた、栄養士や医師からのおいしいレシピ、健康のヒント、環境に優しいライフスタイルのソリューションと健康と栄養に関するアドバイスを提供します。ベジタリアンと緩やかな菜食主義者レシピや食事計画のアイデアをたっぷり使って他の食品の雑誌はライト、グルメ、イラストクックス、ボナペティとフード＆ワインを調理しています。
これらの雑誌はまた、最高の肉を含まない代替手段を提供することで、メニュー項目にベジタリアンダイナーや修正に対応しているチェーンと地元のレストランでのアドバイスやリストを提供しています。雑誌はまた、料理は、インドや中国のように、ほとんどのベジタリアンフレンドリーであると読者に提供。また、食品の雑誌は、あなたが市場で今野菜バーガー、豆乳と卵の代用品のようなベジタリアン製品の世界をナビゲートするのに役立ちます。
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