不眠症とは何ですか？不眠症は、高品質な睡眠を得ることができないことである。
それは端に一日か二日、月、あるいは数ヶ月続くことができます。異なる個人が睡眠の異なる量を必要とするので、不眠症はあなたが眠る時間数によって、またはあなたが眠りに落ちるいかに早くによって定義されていません。その代わりに、それはあなたの睡眠の質に依存し、どのようにあなたが寝た後に感じています。まだ眠い感じ、日中疲労youreの場合は、8時間の夜寝ている場合でも、あなたは不眠症が発生している可能性があります。不眠症は、症状が存在しているどのくらいの期間で分類することができる。一過性不眠は、通常、旅行、極端な気候変動、およびストレスイベントなどの状況変化によるものです。
短期不眠は通常継続ストレスイベント、薬の副作用、病状によるもので、一から三weeksChronic不眠症（長期不眠症）はしばしばうつ病や薬物乱用に起因すると3週間以上継続持続します。不眠症は、すべての年齢層に影響を与えます。高齢者の中では、不眠症はより頻繁に男性よりも女性に影響を与えます。発生率は年齢とともに増加します。不眠症はまた、HIV /エイズを持つ人々の間で流行している問題です。
不眠の主な原因は何ですか？なストレスや、喘息、めまいとうつジェットラグ（関連トピックを参照してください詳細については）他の病気の数のために取られるような喘息や痛みの薬など不安身体の健康上の問題や心理的健康問題条件はこのようなノイズ、不快なベッドすぎたり高温または低温の生活習慣であることなどの二次insomniaenvironmental要因を引き起こす可能性があり、例えば、アルコールを飲んで、またはそのようなストレスにニコチン曝露として覚せい剤を使用して、夜遅く食べて不眠の開発や悪化に貢献するかもしれない。
人間関係の問題、慢性的な病気の子供、またはやりがいのないキャリアは問題をスリープ状態に貢献するかもしれない。あなたはストレスのこれらのタイプに苦しむ場合は、あなたの悩みや生活の中でより多くの制御に新しい展望を得るためにカウンセリングを求めるべきである。シフトを交互に働く人々が継続的に変動する睡眠覚醒スケジュールのため、不眠症を開発することがあります。人は5泊週に動作した後、次の日の一日のスケジュールを動作するかどうか例えば、不眠症、概日リズムの変化に起因する可能性がある。カフェインは、最も一般的に睡眠が中断されます。
ベッドの前にドリンクや2人はそれが数時間後に断片化された睡眠と覚醒につながることができる以上、リラックスに役立つかもしれませんが。メラトニン、コントロールの睡眠を助けるホルモンのレベルは、人の年齢として減少。 60歳で、体は非常に少ないメラトニンを生成します。スリープ薬の長期使用。あなたは数週間よりも長いために薬を寝る必要がある場合は、好ましくは、睡眠医学に特化した1、あなたの医師に相談。覚せい剤。いくつかの抗うつ薬、高血圧やコルチコステロイド薬を含む処方薬は、睡眠を妨げることができます。夜に食べて重い、辛い、または高糖分の食品はあなたを目覚めさせるのに十分な消化不良が強い可能性があります。
うつ病と睡眠の問題が密接にリンクされている：不眠症はうつ病の早期徴候である可能性があります。検索
