だから、ここでもストレスYoureの？ここではそれを戦うためにクイックヒントは

ほぼ毎日私たちはどちらか私たちを作ったり、私たちを破るストレスに遭遇。
そして、私たちを破るないとき、それは本当に素晴らしいではありません。誰もがダウンになりたがっていないと強調し、誰もがどこでも破壊されている眼鏡を聞きたいとは思いません。しかし、ストレスが発生し、それに応答する方法を私たちに任されています。あなたのような音がする前にこのようなものを読んだ？あなたがリマインダを必要とするので、よく読んでください。ここでは、その不要なストレスと戦うためにできることの一部です。

1。練習。ウォーキングだけでなく、あなたが合うようになり、それはまたあなたの緊張した筋肉をリラックスし、あなたのより明確を通じて考える時間を与えることができます。
あなたは、少なくともそれを期待するとき時々、あなたが解決するために死にかけてきたその一つの問題に対する解決策が出てきます。だから早歩き外を取る。身体活動のその他の推奨形式は太極拳とヨガです。彼らは両方の筋肉を落ち着かせると、あなたが自分でその静かな時間を持たせる。

2。瞑想。それが大幅にオブジェクト上にあなたの注意を向けることによって、心を緩和します。健康上の利益が低下し、血圧と血流増加と同様に、日常の瞑想から報告されています。
あなたは結果を見る前に、私は、あなたに瞑想するための最善の方法についてのアドバイスを与えるために最高の人ではないんだけど、あなたはそれを試したい場合は、初心者や日常の実践の瞑想のための本を選ぶ。

3。呼吸。長い深呼吸を取り、あなたがリラックスした形で取る各​​呼吸にすべてのあなたの注意を向ける。ストレスがあなたを攻撃する場合は特に、毎日それを行う。

4。ビタミンCビタミンCは、既知のストレスバスターです。時々センス危険行動に春に私たちを可能にする、ストレスを "飛行や戦い"応答をトリガー当社副腎リリースコルチゾール。
しかし、ストレスホルモンの高いレベルを引き起こす状況に頻繁に露出はうつ病に私たちは影響を受けやすく、自分の学習と記憶を損なう。 1ドイツの研究では、120人が数学の問題と公共圏のタスクを行った。他の半分はなかったしながら、それらの半分はビタミンCの1,000 mgのを与えられた。ビタミンを持っている人はあまり強調されていると報告した。別の研究では、ストレスを受けたラットにビタミンC FRBは彼らのコルチゾールレベルを減少させたし、体重増加のように、物理的および感情的ストレスの兆しを見せてから、その後防止。
果物や野菜に見られるビタミンCのあなたの毎日の線量を取ること、また、サプリメントの形で利用可能です。

5。ハーブティー。あなたがリラックスしたい場合は、薬を服用することなく、これを実現するための方法があります。心をリラックスすることが知られているいくつかのハーブがあります。カモミール、ホップとレモンバームのお茶を作る。彼らは、あなたの健康の店で利用可能です。必ずしもすべてのストレスの多い状況が悪いです。良い人々に人前で話すまたは作業プレゼンテーション型たち、私たちは我々は大きなハードルをやって解決することのできることを認識します。
我々は、我々の手にあり、少ない我々は否定的に反応する私たちの周りの世界に少なくストレスをどのように反応するか、私たちは幸せに、より平和な意思がある。世話をする！検索