ウォーキングは自然にストレスを軽減するための素晴らしい方法ですストレスを減らして健康のためにウォーキング。
ほとんどの人は、今日のように感じているのかストレスや不安に精通している。ボディが強調されているとき、それは戦いまたは飛行応答のためにあなたを準備ホルモンを解放します。その結果、あなたの体のギアアップ、あなたの脈拍を速めるあなたの血圧を上げる、あなたの息と噛みしめ筋肉を短くすることでストレスに対処する。飛行や戦いの反応は一定のストレスの多い状況に対処するのに役立つかもしれないが、多くの場合、はるかに鬱積それを解放するためのエネルギーや、いくつかの方法まであります。
あなたが動作するようにあなたの方法上のトラフィックが発生したとして、別の車があなたを遮断またはトラフィックがバックアップされている場合たとえば、怒りやストレスを感じるかもしれません。しかし、まれに、あなたが感じている怒りやストレスを表現する機会がありません。あなたは車あなたのストレスレベルの建物の中に座っている。阻害された結果として、これらのストレス反応は、高血圧、潰瘍、頭痛、抑うつ、不安、および他の病気のホストに変換する、長期的には身体に深刻なダメージを与える可能性があります。ウォーキングは、このエネルギーを解放するための優れた方法です。
健康のためにウォーキング減少ストレスにつながり、他の利点のホストを持っています。一つは歩くとき、体内の血管系、酸素を配布し、すべての臓器に血液を循環させるための責任がある身体の部分がうまく機能。健康のために定期的なウォーキングは、脳卒中、高血圧などの心臓疾患の削減に優れた心臓機能とリードを促進し、悪玉コレステロールの蓄積。時間が経つと健康のために定期的な歩行と、あなたの体は徐々に（その右ダイエットと組み合わせる付属）をあなたにスリム、フィッタ本体と体重減少を与え、筋肉に変換し脂肪を開始し、あなたの柔軟性が向上し、骨密度は、その結果どの向上骨粗しょう症のリスクを低減。
エイズより良い消化を歩くことを示している証拠は、もあり、大腸がんのリスクを軽減し、チェック中のインスリンを維持するのに役立ちます。これとは別に、エンドルフィン、または幸せホルモンは、あなたが健康のために歩いているときにあなたの血流中に放出され得る。これは、あなたの幸福の上昇感を与える。続きをいただきました、早朝に目を覚ますと歩くだけの行為で、新鮮な空気と会社のための幸せな思考とは、大きなストレスリリーフです。あなたの体と調和して、完全であること、それぞれの筋肉を意識することと、あなたが取ることを各呼吸は、多くのために最高に瞑想的な経験をすることができます。
だから、次はどのようにあなたの肺機能に気づく、歩く時、空気があなたの体の中と外に出る方法心地よく、心を観察し、それがあなたの動きとリズムで打つ方法、あなたの筋肉の引き締めや動きを体験;の感触あなたの足で地面。そして、ちょうど健康と喜びのために歩いてあなたの時間を楽しむ。あなたが歩くときに、すべての素晴らしいものがあなたの体に何が起こってと、ストレスが徐々に、あなたの心から離れて溶け感じるようにしてくださいyoureの。
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