良好な栄養状態の重要性

発行されたレポートで米国小児科学会は、小児肥満と栄養失調が増加していると結論づけた。
その結果、糖尿病、心臓病や若年性関節リウマチのような病気の発生率は増加している。より多くの子供たちは現在、これまで以上に、これらの障害のために見られている。 1940太りすぎの子供の中の数字が50を推進している今日のに対し、人口の薄い13を占めた。太りすぎているこれらの子供たちのうち、12が肥満であり、別の7は、肥満の危険にさらされている。この間、私たちは良好な栄養状態についてはあまり知っているとき、今までになぜ子供たちは本質的に良好な栄養状態の不足している何かに苦しんでいるよりも私たちの指先、より定期的な医師の検診で、豊富な情報を持っている。
学校から帰ってくると裏庭で遊んでの日々は長いなくなっている。子供は保育所であるか、彼らはただプレーと運動に必要な時間を得るいけないように、多くの課外活動に関与している。さらに、忙しいライフスタイルが小学生の半分は朝食を抜くと軽食のために学校に包装済み食品をもたらす以上のものを持っている。学校給食のメニューは農務省によって綿密に監視になっているにもかかわらず、この1健康的な食事は、お子様の栄養のバランスを取るには十分ではありません。多くの批評家は、栄養価がとても惨めに失敗した理由として、ファーストフード現象を責める。
多くの家族は、外食とこれまで以上に道路上にかまをキャッチされていますが、人は非難を置くことができる方法はありません。一番下の行は、すべての家族が選択肢を持っており、非常に多くの健康的なオプションは、今ではフライドポテトの上のりんごを選択する人々を説得するための知識以上かかるファーストフードのレストランで提供されているとある​​。他の問題は、それが栄養になるとあまり情報の流入にも、スマートな人々は自分の道を失っているということです。彼らは、炭水化物やタンパク質、良い脂肪と悪いと選択している加工食品や天然成分以上偽糖について混乱している。
利便性と知識不足の習慣が壊れることが困難になる可能性があります。一流の栄養士は、人々と、彼らが右栄養方向にターンをする助けとなるでしょうそのフォローするための簡単​​なルールのために限られた情報を提供することで、手助けしようとしています。あなたがまっすぐに一ヶ月間、これらの単純なルールに従うことができた場合は、栄養改善への道になります。

1。水を飲む！そしてたくさんのそれを。フォアは、あなたの食事療法に空のカロリーを追加して炭酸飲料や他のカフェイン入りの高い砂糖の飲み物を行く。水は2インチです。 5倍の日を食べる。
朝食、昼食、夕食で開始してから、一日全体を通してわずか2健全なスナックを追加します。これは、糖質をバランス欲求を停止し、あなたの新陳代謝の働きを維持します。

3。あなたの拳ほどの大きさの部分のサイズを保つ。あなたは少量を食べることを学ぶように、少量はあなたを満足させるために開始されます。

4。全粒粉や全粒小麦食品を使用して通常の炭水化物食品を交換してください。

5。
あなたが選択した任意の食品中の最初の4つの成分のいずれかが水素化されている場合は、脂肪、高果糖コーンシロップ、ナトリウムや砂糖はそれを食べるDONT！これは、彼らが高いコンテンツにあり、それらのどれもあなたのために良いされないことを意味します。

6。マルチビタミンを取ることが、最初の食品からビタミン、栄養素やミネラルを取得しよう。

7。何よりも、果物や野菜を食べる。自然食品は最高です。

8。一度だけ一週間外食。

9。毎日運動。これはショッピングモールの周りに活発な散歩であるか、明るい音楽に高いギアに家を掃除することができます。運動の楽しさと家族の事件を作る。

10。
あなたがそれを緩和します思考スナックやジャンクフードを買ってはいけない。あなたが文句を言わない。だけでなく、あなたがお金を節約しますが、あなたはベッドの前に即時の修正を行う権利を得る文句を言わない。

11。就寝前に少なくとも2時間を食べてはいけない。

12。少なくとも確かに最後のではなく、あなたはゴミで、ゴミをanythingthink食べる前。とダイエットを忘れて。彼らはただ失敗することを設定します。これらの単純なルールを理解することは栄養学の学位を取るいけない。実際に、彼らは非常にシンプルでまっすぐ進むです。
あなたのほとんどは、すでにこのようなものを知っていますが、良好な栄養状態に反する選択をするエネルギーや意志の欠如のために。問題は、年を取るとなど、家族を育てるように、栄養が冬に生命保険や熱と同じくらい重要であるということです。それはあなたが行き続ける。それは、彼らが自分自身の健康を行うよりも、より多くの人々が自分の車のよりよい世話をすることは意味をなさない。あなたwouldntのは、まだあなたが、あなたの動脈を詰まらせるあなたは体重を得るために原因や病気の高まりリスクであなたを置く食品を消費しても構わないと思っているドロドロのガスとあなたのタンクを埋める。あなたの家族にこれを渡してはいけない。
シンプルな、良好な栄養状態のルールを制定し始め、時間がない方が良い感じになりますし、少ない医師を訪問する。検索