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高コレステロールからあなたを保護するために7のヒント

     編集:健康

何が過剰なコレステロールの原因は?それはあなたの体の余分なコレステロール値を治療または下げることが、実際には難しいことではありません。しかし、最初に、あなたは過剰なコレステロールを引き起こす要因を理解する必要があります。あなたの体のような過剰なコレステロールを引き起こす可能性があります多くのものがあります:悪い食生活は、脂肪とトランス脂肪を飽和含むすぎる肉、全乳、卵黄、バター、チーズを食べて。低活動レベル、めったにトレーニングを行使せず、行う。年齢、コレステロールは、あなたが20歳に達した後に増加し始めます。それでも健康で、まだ高いレベルを持っていない、あなたは高コレステロールの危険性を認識しておく必要がありYourselvesIf保護するヒント。それは脳卒中や心臓発作につながることができるからである。科学的に、過剰なコレステロールは動脈を詰まらせると、あなたの脳や心臓に流れるから血をブロックします。 20を超えている人は、それが高い持っていることが容易であると言われている。だから、あなたは警戒しなければ、それは危険なレベルに上昇しないようにあなたのコレステロールにもっと注意を払う必要があります。あなたはこれらのヒントに従ってください、それを制御するために:それはあなたが最適な健康を達成するために不可欠であるとして、あなたの医者を訪問し、定期的にチェックあなたのコレステロール値を得るためにあなたdoctorMakeは確か訪問。あなたのコレステロールのレベルにあなたのコレステロールlevelsGive注意を知っている。それを知ることによって、あなたがに固執するべきで、あなたが既に投薬や治療が必要な場合は、ダイエット計画のどのような決定を下すことができます。練習健康lifestylesYouはあなたのライフスタイルを変更する必要があります。あなたの医者を訪問し、あなたがまだ非健康的なライフスタイルを実践する場合は、コレステロール値を知っても意味がありません。 QUIT喫煙によって健康的なライフスタイルを実践し、アルコール飲料を飲むことは避けてください。あなたの体重であなたweightKeepウォッチングを監視し、必要に応じて余分キロをカットしてみてください。監視重量は実際に高いコレステロール値を戦うための最良の方法です。専門家が安全に重量を失うために、太りすぎている人はダイエットや健康的なライフスタイルを実践することを計画し始めるべきであると言う。運動regularlyYouは、それが正常に維持するために定期的に身体活動を行う必要がある。それを低下させるのに不可欠であるとして、あなたは常にあなたの体を行使する必要があります。また、定期的に身体活動を行うことによって、あなたはあなたの体の健康を保つし、同時にあなたの体重を下げるだけでなく、善玉コレステロールのレベルを上げる。健康に良い食べ物を食べwellPracticeを食べる。このような貝、鶏肉、魚の臓器、乳製品、肉や卵の黄身などの高コレステロールを含むより少ない食品を食べる。飽和脂肪が豊富であるもの、特に高脂肪食品の消費を下げるようにしてください。あなたのコレステロール値を下げるためにgoalIn順序を設定するには、目標を持っている必要があります。目標を設定し、それに固執するように一生懸命することができますようにしてみてください。あなたは、あなたの目標と目標を達成できるように、規律を構築することによって、それに完全なコミットメントを与える必要があります。あなたが好きなように多くの目標として作成することができますが、それを達成しようとする必要があります。最後に、あなたが直面しているすべてのストレスからあなたのコレステロール値や無料自分を下げる自身のやる気を引き出す。検索
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