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あなたの必須オメガ3秒を取得する

     編集:健康

誰もがオメガ3sは知っている、または用語は、周りがスローされました。その最新の健康話題の言葉、さらには大企業では、彼らの食糧にそれが存在することを促進するために始めている。我々は、すべての我々はオメガ3Sを食べる必要が知っているではなく、誰もがそれらを得るためにどこにメリットがあるかを正確に、正確に、なぜ我々はそうするような努力をすべきでは明らかである。 、基礎を見直し長所と短所を検討し、その後からあなたのオメガ3秒を得るためにあなたのための最高の場所を決定することができます。オメガ3Sは必須栄養素です。それはあなたの体はそれ自体でそれを作成することはできません、それはあなたの体は必要な量を取得することを確認するためにあなたの食事療法の中で消費されなければならないことを意味する。オメガ3秒は、脂肪酸であり、多価不飽和これらすべてのリノレン​​酸(ALA)、エイコサペンタエン酸(EPA)およびドコサヘキサエン酸(DHA)などの重大な酸を含有する。これらの脂肪酸は、以下にその病気の詳細多数の健康上の利点を促進する上で不可欠です。オメガ3Sの重要な源はサケ、ニシン、サバやイワシなどの魚のようなものである。また、このようなクルミ、ピーカン、ヘーゼルナッツや亜麻仁などのナッツの様々なだけでなく、卵でオメガ3S、牧草飼育牛から牧草飼育の牛肉、牛乳やチーズ、微細藻類やアマニ油を見つけることができます。心に留めておくべき重要なことは、あなたが摂取するオメガ3の量はオメガ6Sの量に重要な相対的であるということです。 1963年にはオメガ6Sはプロスタグランジンと呼ばれるプロ炎症剤に体内で変換され、1979年に別の3タイプが発見されたことが発見されました。これら4つのエイコサノイドとして知られており、重要な生物学的機能を有するが、より速く、それらが代謝され得るよりも、作成した場合、彼らは心血管疾患、トリグリセリド、血圧および関節炎に関連する深刻な健康問題を引き起こす可能性がされている。オメガ3Sもエイコサノイドに変換が、はるかに遅い速度でされています。したがって、あなたのシステムのオメガ3Sとオメガ6Sの比率はどのように変換されるかくらいのそれぞれ決定し、youllはあなたの体が処理できる以上のことを行うかどうかを指定します。 6Sに1:4オメガ3Sに1:1の比率は健全と考えられるが、多くのアメリカ人は1:20の比率を持っている、これは、上記の問題が発生している。したがって、あなたがオメガ6Sに相対オメガ3sは、あなたを健康に保つになります十分に消費することを確認する。健康上の利点は何ですか?聞きしたいは、体内の炎症を引き起こす可能性があまりにも多くのエイコサノイドの合成の防止に関連していた。したがって、あまりにも多くの炎症を防止する本体の一部は、血圧を低減トリグリセリド血を減少させ、心臓発作の歴史を持つ人々のための心血管疾患のリスクを低減している。オメガ3Sの適切な消費はすべての人ではなく、心血管疾患の既往歴のある人だけでは心臓病の率を軽減し、朝のこわばりと関節の圧痛を持つ人々を助けることができる十分な証拠もある。さらに、単に米国医師会(2010)のジャーナルでリリースされた新しい研究では、より多くのオメガ3sはあなたが消費することを明らかにし、より遅いあなたのテロメアの長さが減少した。テロメアはそれらのあなたのbodysの生物学的年齢のかなりマーカー作り、細胞が分裂するより短く、より絆を得る染色体の末端にある構造である。だから、それの長短は、オメガ3秒はあなたの体はオメガ6Sよりも遅い速度でエイコサノイドに合成キー脂肪酸の優れた供給源であるということです。エイコサノイドは確認しながら、あなたのbodysの機能に不可欠ですが、そのレベルは、それらが炎症オーバーによって引き起こさ心血管疾患や損傷を防止する上で重要な役割を果たしている代謝するあなたのbodysの能力を超えていけない。検索
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