一つは、6パック腹筋です。
彼らは、定期的にabはトレーニングを行う試みてもよいが、残念ながら、これは、方程式の半分だけである。問題の単純な事実は、あなたが、あなたが筋肉を覆うている脂肪の層を失うしない限りリッピング中央部を見ることができるようにするつもりはない再ないことをどのように多くの腹部のトレーニングそれ本当にdoesnのtの問題です。それはあなたがVEそれでかなりの時間のために働いている場合は特に、少しイライラするように見えるかもしれませんが、そこに君がそれについてできることはあまり何もありません。
彼らは体の最も重要な部分の一つを強化するのに役立つように、もちろん、それは、常にABトレーニングをやっていることをお勧めします。私たちの多くは達成しようとしている洗濯板胃の責任腹筋であるだけでなく、彼らはまた、背中を強化し、私たちのトレーニングのすべてに私たちを助ける内面の強さを与えるのを助ける。関係なくフラット胃かどうかを取得しようとしているかどうか、それは、常に定期的にABのトレーニングを行うことをお勧めします。限りABトレーニングが懸念しているように、本当に体のこの領域を強化し、あなたが行うことができます異なるものがいくつかあります。
多くの人々はクランチを行うあるいは加重situpsを行うためにジムでマシンを使用。かかわらず、この地域に何をすべきかの、それは本当にあなたの腹部の特定の部分を強化するのに役立つとしているクランチ運動である。他のABのトレーニングはまた、あなたの強さとあなたが見ている方法を改善するために役立つている定期的にやるべきことがあります。この良い例が、しばしばピラティスで行われる移動板です。あなたが最初にそれらを見ていつ演習これらのタイプは非常に効果的と思わないかもしれませんが、単純なトライ、彼らは本当に非常によくあなたの腹部の仕事ないことを紹介します。
あなたの胃で休むことから始め、その後ひじ一度自分自身を持ち上げる。あなたのつま先の上、床のあなたの体を持ち上げ続けるが、あなたのバックていることを確認し、ダウンしてあなたの足を介してすべての道は一直線になっています。あなたがこれを行うための数秒後に揺れ始め、あなたの腹筋でそれを感じ始める場合は、正しくそれをやっている。見落とされがちABトレーニングのもう一つは胃の掃除機です。簡単に言えば、この演習では、あなたの胃の中に吸うように一生懸命することができますようにと、しばらくの間それを保持し、短い休憩のために解放し、その後継続することによって行われます。
これは、数週間だけのカップルであなたの胃のオフ数インチをトリミングするための優れた方法であり、それは彼らのトレーニングに真剣に取り組んでいる誰が見落としてはいけませんabは運動です。検索
