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十分な睡眠を取得する

     編集:健康

私たちのすべては、それは我々が十分な睡眠を得ることを確認するためにいかに重要であるかを知っています。しかし、どのように私たちの多くは、実際に我々は、実際には、十分な睡眠を得ることを言うことができますか?睡眠のどこでも5〜6時間の取得夜は十分以上であることを誓う人もいる。しかし、何も真実から遠いことができなかった。だから、それが時間通りにベッドになってから私たちを防ぐこと、次に何ですか?何人かの人々のために、十分な睡眠を得ることの問題点は、彼らは夜にトラブルを下巻きしているという事実から始まります。仕事や学校で忙しい一日を過ごした後は、それはまだそんなにやり残しがあるように思える。食品の買い物から、洗濯をお皿を洗う、洗濯物を折るし、メールをチェックする。 。 。どちらかといえば、それはそうです、まるでそこに単にISNトン我々がする必要があるという点で、すべてのものに合わせて一日で十分な時間。さらに、我々は日中何も眠ることよりがあることを自分自身を思い出させる必要があります。実際には、研究では、より多くの私たちは眠りになっている多くの困難、(またはいつでもそれは我々がスリープ状態に入ることを試みているということです)夜間で考えることが示されている。十分な睡眠を得ていないが実際に1の人生の年オフに流すことができることを示唆している研究もあります!さて、夜にあなたを続けるそのISNトンに何かあれば、私はドンtは他に何を知っている!これはあなたのZsのを得るためにあらゆる努力をするためにすべてのより多くの理由です。だから、あなたは何ができますか?まず第一に、あなたの寝室は寝室としてのみ機能していることを確認してください。これはあなたが働いていますかという書籍のすべてをクリアしても、その机を意味します。あなたは、(特に自宅で働く人たちのもののために)仕事をする場所としてあなたのベッドを使用しないでください。でも、洗濯物が他の場所に離れてあなたのベッドから折らなければならない。あなたのベッドに寝ているために使用されるべきであることを唯一のもの。それはあなたの体は、それが自動的に一種の儀式の一環として、リラックスして、睡眠の準備を開始しますこの方法で、これに慣れる良いじゃ。焦点を当て、それより多くの睡眠を作るためにあなたの寝室を改装することは楽しいことができます。このようなライトはもっと落ち着いたように点灯するようなもので遊ぶことができます。あなたは、tはあなたの寝室内の任意の明るい光を持ってshouldnの。さらに、あなたの目を癒す手助けに落ち着いた色を選択する必要があります。たとえば、かさむtはこれらはあなたにリラックスすることを色ではありませんので、あなたの寝室の明るいオレンジ色、あるいは鮮やかな赤をペイントしたいと思います。家具も同様に注意して選択する必要があります。簡単であるものを選択すると、通常は移動するための方法であることがありますと言っている。あなたは寝室に持っているより少ない混乱、あなたがに集中しなければならない以下のもの。また、より少ない混乱は、それが少なくホコリを引き付け、きれいにスペースが大幅に容易になりますようにアレルギーに苦しむ人のために優れています。最後に、本当に心地よい自然の音や誘導瞑想を再生するには、ラジオやCDプレーヤーを持ち込む試す、眠りにあなたを落ち着かせるのに役立ちます。それは本当に驚異を働かせることができる!検索
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