それはあなたが望むボディを取得するために抜本的な変更を加えることは魅力的である一方で、これを実現するための最も効果的な方法は、増分変更を行うことです。
これを行うための最善の方法は、これは、それが新しい習慣を作成するために、何かに慣れるの身体にかかる時間であるとして隔週であなたの食事を変更することです。隔週であなたの目標に到達することで、結果は脂肪の損失とあなたが望む結果を達成するために必要な筋肉のゲインの両方をもたらすダイエットになります。シンプルな脂肪燃焼ダイエットのヒントに従うことであなたが早く明確に定義されたボディにつながることができますここで概説。作るための初期変化は、余分な体重を失うのを助けるために、脂肪分をカットすることです。
一度、あなたの体は脂肪の新摂取するのに使用されるべきである二週間のためにこれをやっている、あなたは洗練された糖を排除されて次の変更を導入することができます。次の2週間の間に、あなたの食事療法の主飲料として水を導入すべきである。次の段階では、あなたの食事にカロリーコントロールを導入し、複数のセッションを食べる代わりに、3つの主要な食事の日を持って開始することです。第五、最終変更が主要栄養素管理です。この段階ですることで、ボディービルの食事療法のための準備ができて、そしてあなたの体はそれが簡単にあなたの新しい食事療法に固執するでしょう、これらの変化が徐々に導入することに起因します。
あなたの食事療法を管理するための最良の方法は、40炭水化物、40蛋白質と20脂肪、ならびに果物や野菜などの健康的な食生活に関連付けられた通常の食品が含まれているお食事を目指すことです。あなたの筋肉量を増加させる可能性を向上させるためには、あなたが毎日食べる食物の量を増加させる良いアイデアであってもよい。すでに太っている場合を除き、あなたは、15日までにあなたの毎日の摂取量を増やすことを目指すべき。また、回復栄養として知らトレーニングセッションの30分以内に食べることをお勧めします。これらは最も効果的であるように、それがタンパク質または炭水化物であることを確認してください。
水分摂取はまた、運動によって失われた水を交換するボディービルの食事療法の重要な要因である。水は今ではあなたの食事療法の主な飲料であるべき一方で、あなたも、特に長い運動セッション中に、スポーツドリンクを検討する可能性があります。いくつかのボディビルダーが自分の食事や運動ルーチンと一緒にサプリメントを使用するようにしたい一方で、彼らは必要ありません。あなたが必要とする栄養があなたの食糧で見つけることができ、あなたは、タンパク質が豊富で健康的な食事を後に提供される。
一方でそれは、論文の変更を行うことにより、上記の変更を導入することを徐々にあなたが唯一の彼らは理解しやすいが、同様に維持することが容易に見つけることができません、最初は困難な作業に思えるかもしれません。一度食品はあなたのために最高であり、どのくらいのそれぞれの持っているべきかのこつを持っている、それはすぐにあなたのトレーニングに集中するより多くの時間を与えて、第二の天性になるだろう。いくつかの簡単なボディービルルーチンでこれを組み合わせることで、時間がないのあなたの体を見てリッピングになります。
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