減量にあなたの方法を食べる体重を減らすためにどのように我々はどのくらいの砂糖、脂肪、漂白小麦粉が惣菜やジャンクフードに隠され、毎日消費されて反省するときの思考を動揺。
我々は過去30年間に開発され、健康を改善するために食べることを始め、それを破壊していない受け入れられない習慣を変えるための時間がそれです！我々の注意を必要とする生命の緊急の面積はこれです。合理的に飢餓の痛みに答えることを学ぶ。我々はこれを無視した場合、重量が増加することができると満足を損なう恐れがあります。あなたは、体重を減らすあなたの体まで体重や調子を維持したいかどうかは、不作法な食習慣は、あなたの最善の努力を危険にさらすことができます。この記事は、あなたが高速で移動するライフスタイルの飢餓を制御する方法を知って始めるのに役立ちます。
それは粘着性と砂糖と飽和脂肪で作られた、甘い場合は、唯一の幻想的な治療として、それを食べる必要がある。イチゴのおいしいボウル、または甘美な甘いオレンジに同じと言うことができる？それがここでの問題でしょうか？なぜ我々は自然の最高の提供上のケーキやチョコレートを選択しますか？あなたドンtは実際のグルコース格差がある場合は、1の原因は多分、甘いお菓子が極めて頻繁に、甘味が良い行動のための報酬として与えられた私たちの思春期、に接続されていることであるまたは悲しい子供を和らげるか、またはコンソールに。当社のメモリは機械的に報酬や快適性などの甘い食べ物を関連付けます。
あなたは困難な午後THRU半ば道をむさぼりチョコレートまたはスティッキパンのそのバーは、ハードワークのためにあなたがやりがい自身かもしれない！あなたは報酬や快適性など甘いお菓子を使って終了する可能性があると思われる場合は、単に体重ISN TAの報酬に置くことを覚えておいてください。その後は、食品を含まないご褒美を考える！準備とあなたの一日の食料パターンを計画することにより甘いブレイク攻撃から自分をガードします。 One。あなたの朝食とランチにタンパク質を組み込む。女性のためのタンパク質のRDAは60グラムの日です。
ポンドを失うことを望んでいる女性のために、健康のプロは、毎日のタンパク質の約百グラムを示唆している。なぜですか？タンパク質の主な利点の1つは、過食がはるかにくくなり、車体膨満感や満足感を演出することである。持続的な満腹感を提供するよりも、さらに良いことに、タンパク質は炭水化物が脳に与えることができるトリガー効果をブロックすることができます。あなたは炭水化物とタンパク質を食べるなら、それは炭水化物を食べるために願望を縮小う。食事をスキップしないでください。研究では、食事をスキップする人々が継続的に1日3食を食べる人よりも肥満への道の影響を受けやすいことが示されている。
これはなぜですか？あなたは空腹取得し、単に一般的に食品をトリガーしているジャンクフードを得た上で埋める可能性がある食事をスキップするとき。日中は水6〜8杯を飲む。あなたが1位で乾いれないことを確認してください。水は満腹感を作成し、他の健康上の利点の束を持っています。あなたが空腹を取得しないように、食事のタイミングを計画します。毎日3健康的な食事を持つにもかかわらず、時々あなたの作業スケジュールは、炭水化物願望に対してまだdoesnのtガードこれらの食事の間隔を意味することができます。
あなたが食事の間に長い開口部がある場合は、距離をカバーするために健全なニブルを運ぶ確保する、そうでなければ飢餓はニブルを計画インチに設定します。いくつかのおいしい、健康ニブルであなたの毎週の休憩スケジュールを計画します。あなたが完全に用意されるように毎週の買い物でこれらを購入します。あなたがしたい場合は、準備して動作するようにあなたのニブルを取るためにいくつかの時間を持っているので、1〜2分前の午前中に起きる。覚えておいて、健康ニブルドンtは自動販売機に住んでいる！あなたは、あなたが健康ニブルの準備供給を持っているときに空腹を取得するより少なく確信しています。
あなたの財布または一時的な場合の栄養プロテインバーの緊急物資を運ぶ。よりも頻繁に飢餓は通過していないとあなたは再びコントロールになるよ。検索
