ほとんどhardgainersは、通常、彼らはより頻繁に、より良い遺伝子に恵まれていた他の人よりも硬い訓練しなければならないと思うオーバートレーニングに対処するための4シンプルなルール。
。 。それがために、そのトレーニングはより多くのあなたのスキニーhardgainer遺伝学を克する唯一の答えであると信じて作る豊富な専門家の助言があると考えられます。私はそれは素晴らしい筋肉の体をしたいと格好良い女性と成功するために感じているか知っている。 。 。しかし、トレーニングは難しく、より頻繁にあなたの欲求不満への答えではありません。 。 。実際には、それだけのことを行うことで、あなたが最も可能性の高いゾーンをオーバートレーニングにあなたの体を入れますので、事態を悪化させるために起こっている。
そして、あなたはすでに知っている可能性があるので、オーバートレーニングは、あなたが目指すべきものではありません。 hardgainerが直面しなければならない課題は、彼らがより多くの高度利用の答えを必要とするため、より複雑である。それは1の記事であなたにそれらのすべてを与えることは非常に難しいだろうので、今のところ、Sは単にオーバートレーニングに対処する方法についてお話ししましょう。 。 。 ＃1：あなたはhardgainerを再度ので、あなたのトレーニングを拡張することを伝えるこれらの大きなネズミを無視します。
痩せ型の人のボディタイプのニーズを反映したものと理解している研修プログラムを検索します。システム外に良いhardgainerの仕事だけあなたにオーバートレーニングを避けるだけでなく、どのようにあなたを教えて、実際にそれを利用するようにして、高原を打つ場合でも、筋肉を獲得する方法を知っているを与えるべきではありません。 。 。 ＃2：あなたは地元のジムでそれらを離れてリッピング再ながらあなたの筋肉が成長しない！それはワークアウト後の回復に来るときとhardgainersは特別に挑戦しています。
ここに私の熱い先端はあなたの筋肉組織の日ワークアウトの間、彼らに一日をオフに与えることによって、回復するのに十分なスペースを与えることであろう。 ＃3：肥満型の人とは異なる原理で痩せ型の人の身体機能なので、あなたはまた、ジムで過ごした時間を調整する必要がありますん。一部の人々は60分以上のワークアウトを短く維持することをお勧めだろうが、私は45分でそれを維持すると言う！そして、ここの理由：45分以上のトレーニングあなたの同化ホルモン応答の低下を引き起こす。
あなたは、あなたのエネルギーを失うことを開始し、代わりに筋肉量を構築するには、実際にあなたの体は、それが必要とするエネルギーの余分なソースを探しているので、あなたの筋肉組織を燃焼し始める。ですから、あなたのトレーニングではなく短くしなければならない最大の結果を得るためである。強烈な35分間のトレーニングでは、あなたに多くのより良い利益を与えるだろうし、あなたの体はオーバートレーニングを避けるために不可欠である、また、より速く回復することができるようになります＃4：あなたが本当に疲れと3の間にないエネルギーを持っていないことを感じるように起動したとき行のトレーニング（基本的に、あなたが週の電車に轢かように感じるとき）、あなたはすぐにあなたのトレーニングを停止する必要があります！あなたの体はあなたがあまりにも多く、それをプッシュして、オーバートレーニングの一線を越えたことをしていることを語っている。
一度あなたが行うことができますAE二つがオーバートレーニングゾーンにあります：訓練の完全な週のオフを取り、あなたの筋肉、彼らは必死に必要とする余分な回復時間を与える。あなたの体は基本的にはワークアウト中は、2つを停止し再ことを意味し、大きくて強いので、実際にその時間を取るより良いやって起こっている！くださいサブ障害訓練、あなたの筋肉を構築損傷した筋肉組織を修復するためにそれを使用します筋肉の故障の短い3回繰り返します。あなたは2〜3週間のため、この方法を訓練してから、通常の仕事に戻って出て行くことができます。
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