イムわからyouveは今ではプロモーションビデオを見た。
ショーンTとバスケットボールのジムで約15選手、トレーニングごとに約40分間、心臓とプライオメトリクスの途方もなく難しい回路を実行するには、プログラムのyoullのに従っている場合60日以内に全身の変換を持っていることを約束。このプログラムはにお金、時間と労力を投資する価値がある合法的な、深刻なトレーニングはありますか？実際にこのプログラムはありますか？イムは、プログラムが伴いますし、約束するもので、ハード、深刻な表情を取り、それを正直に評価を与えるつもり。ショーンTは、彼が最大インターバルトレーニング呼び出して何かに彼の全体のトレーニング理論を基にしています。
彼は、理論は人々は時間の短い期間のために激しく出訓練、との間に長い休憩を取る通常の伝統的なインターバルトレーニング理論を、フリッピング伴うことを説明しています。最大インターバルトレーニングで、彼は、あなたが間に非常に短い休憩で長時間、ために激しくうまくなります。これらの回路は、固体心臓が休憩なしで20分で満員に1つのトレーニングに行くと、1分から数分に期間の範囲。その重要な右のショーンTが繰り返しこのトレーニングは普通の人のためではないことを示していることが状態に。
あなたは既に参加する優れた形状になっている必要があり、そして彼はあなたが強さのこのレベルの資格があるかどうかを判断するためのトレーニングの開始時にフィットテストを提供しています。フィットテスト自体はclearlyyouがINSANITYに取り組む前に、最初のいくつかの予備的な運動を行う必要がなく、実行するのはあまりにもハードでなければなりません。さらに、トレーニングを通じて私はショーンTが繰り返しあなたがそれを必要とする場合休憩を取るために、そして持続するためのフォームを犠牲にしないことがあなたを教えて聞いて喜んでいた。
フォルムと安全性の重視は、極端な結果を提供することを約束し、任意の運動ルーチンに非常に重要です。最大インターバルトレーニングとは何ですか？ショーンTは、あなたのすべてのトレーニングを与えることを要求、あなたがはっきりとカント10秒の休憩を取る、強度の一種1引き受けるあなたは20秒間心臓発作の強度で行く高強度インターバルトレーニング·セッションでそれらに近づくという事実にもかかわらず、トータル約四、五分間繰り返します。 maxintervalのトレーニングは、このように本物のHIITそのままマックスではなく、むしろ、何かその下の一歩明確ではありません。
私は、心臓/持久この種の正しい用語がしきいトレーニングであると考えています。問題のしきい値は、議論することができます。そのVO2マックス、または乳酸閾値、または嫌気性代謝閾値、OBLA、または人工呼吸器かどうか、ポイントはあなたがINSANITYで約40分通常である、一定期間保持することができる最高の強度で行っているということです。しきい値の訓練は、サイクリングやランニングなどの専門的な訓練、のためのスポーツの数で使用されています。
あなたは細胞のエネルギー状態の大混乱を取得し、同じくらい何として訓練のこの種は、またあなたの好気性のエンジンを改善する傾向がある理由で長時間、のためにそれをやっているので、理由があります。また、あなたは、あなたの筋肉からの廃棄物の発生が高いが、持続可能なレベルで働いている。これにより、より効率的な方法で廃棄物に対処する身体を適応させるので、望ましい。より高い強度を考えると、あなたはまた、低い強度の有酸素運動の練習に比べてより高いタイプII筋線維の生成を参照する傾向があります。
したがって、利点は有形ですが、欠点は、あなたが既にプライム体調に含まれていない場合は、40分間、非常に排水されることができるようにしきい値の近くで働くとすると、実に不愉快なことができるということです。陪審はまだされている場所をお勧めします5日/週（6 INSANITYトレーニングの一つで、毎週、リカバリー·ルーチンである）のしきい値にその近くの作業かどうかで、またはトレーニング以上になる可能性があります。最後に、注意の言葉：あなたは優れた物理的な状態になっていない場合は、あなたの関節にストレスをたくさん入れて始めることができる。
心臓とプライオメトリクスの膨大な量は、あなたの膝と足首に罰の多くをもたらすことができ、あなたはインチ行く前にあなたの筋肉のことを行うようなので、あなたは多くのように接合部の強度を考慮する必要がありますINSANITYトレーニング合法か？はい、しかし、いくつかの非常に重要な注意事項と。閾値トレーニングとして理解、それは非常に短時間で信じられないほどの利益を与えることができる。
廃棄物の発生に対処するためのあなたのbodysの能力は、あなたの好気性と嫌気性のエンジンとタイプIIの筋繊維の募集あなたの開発は、あなたが燃焼されますカロリーの膨大な量はもちろんのこと、すべての非常に魅力的なメリットがあります。しかし、それはトレーニングの非常に極端な形であるため、知恵と注意の右のブレンドでアプローチする必要があります。あなたの関節の信じられないように注意して、あなたの体が準備されているかどうかに正直である。あなたの疲労のレベルを測定し、5日/週、あなたの体のために良いです強度のこのレベルでワークアウトするかどうかを監視します。
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