を削減するために取るために、あなた自身があなたのコレステロール値が高いことは、貴方の医師に言われていると思いますか？そしてあなたの医者はあなたがそれを減らすために必要があることを告げた？そうしないと心臓病のリスクが高いに直面している？ yesの場合、リコール続ける。
あなたの医者はあなたに何を示唆したのですか？イム間違っていない場合は、そのいくつかの処方権を取るには？換言すれば、薬剤。投薬しかしイムあなただけの薬に頼る以外を取ることができることを何か他のものがある場合、あなたはおそらく考えていることを確認に対してイムません。薬は高価なだけではありませんが、同様にあなたの体に副作用を引き起こすため、この方法を考える上で一人ではありません。良いニュースはたくさんのあなたとそれらの3を共有するつもりイムあなたのコレステロールと今日を減らすのを助けることができる一般的な食品のがあるです。
私はあなたと食品の3タイプを共有する前に、私だけではないすべてのコレステロールが悪いことをここで述べることができます。全体としてコレステロールは主に3つのタイプで構成されています。最初は基本的に人々が普通に語ることが悪玉コレステロールである低密度リポタンパク質（LDL）です。もっと、彼らはより高い心臓病の危険性があるあなたの体にあるように敗者としてLDLのLだと思います。第二のタイプは良好であるコレステロール、高密度リポタンパク質（HDL）である。彼らはあなたの動脈（血管）の内側から脂肪沈着を除去するために役立つように幸せにHDLのHを考える。
LDLとは対照的に、あなたは明らかにあなたの体の多くのHDLが欲しい。そして、第三のタイプは非常にLDLに関連しているトリグリセリド（TG）と呼ばれています。そのない善玉コレステロールのいずれかので、あなたはあなたの体のTGのあまり欲しい文句を言わない。だから今は、悪玉コレステロールは、簡単にあなたのコレステロールを減らすために取ることができる食品の3つのタイプを取得することができているかを知る。最初は、オメガ3脂肪酸です。意志オメガ3脂肪酸だけでなく、あなたのLDLを下げるために働くが、彼らはまた、あなたのHDLを発生させます。
その残念なことにあなたの体内で生成することができませんでした非常に強力な栄養素。しかしオメガ3脂肪酸の豊富なソースを提供している多くの食品があります。彼らは、少数を示すためにサケ、クルミ、亜麻種子、カリフラワー、キャベツが含まれています。あなたは、あなたのコレステロールを減らすために取ることができる食品の第二のタイプの水溶性食物繊維である。この文脈において有益な何かを行ういけない不溶性繊維からの異なる点に注意して取るようにしてください。水溶性食物繊維は、基本的には悪玉コレステロールに付着した血液からそれを行っています。
あなたの食事療法への水溶性食物繊維を追加すると（白から全粒粉）にあなたのパンを変えるのと同じくらい簡単にすることができ、また、多くの毎日食品で見つけることができます。水溶性食物繊維の多い食品の例としては、穀物（例えば全粒粉パンなど）、オートミール、果物（例えばオレンジやリンゴなど）や亜麻の種子（また、オメガ3で高いことが発生します）です。とコレステロールバスター第3のタイプの抗酸化物質です。コレステロールは動脈に固執しないように抗酸化物質は、低血圧、薄い血液に役立つ。同様に重要な抗酸化物質は、がんと戦うあなたの友人である。
多くの抗酸化物質を取得するには、赤、ワインは（日ガラスを超えない）（暗い良い）チョコレートダーク、（そのようなクランベリーやブルーベリーなど）の果実を取ることができ、乾燥豆小豆は最高です）。ここで食料源のリストは、あなたは間違いなくあなたのコレステロールを下げるためにあなたの努力に入り込むべき、すべてのおいしい、簡単に得ることができる。彼らの多くは、ほとんどの人がwouldntのコレステロール戦闘食品として考えることものです。しかし、あなたの食事療法にこれらの日常の食品を追加すると、高コレステロールレベルに対するあなたの戦いで大きな違いを作ることができます。
今、あなたは食べることを知っていること、高コレステロール、後で道を、あなたとあなたの人生を台無しにさせてする理由は本当にありません。だから、今日食べ始めると健康に！グラフィック
