を後押しする5簡単な方法あなたは長年にわたって物事を忘れてそれらの人々の一つですか？あなたが頻繁に誕生日や記念日を忘れてためたるみを得るのですか？さてこれらは些細な例ですが、それでも小さい事を思い出すのが難しい本当の考えるように持つことは迷惑のビットすることができます。
しかし、ここで朗報です。脳は実際にリコール値を高めるために訓練することができます！あなたの目aroundYesを移動し、あなたはその権利をお読みください。目はあなたの魂への窓であることが知られているが、最も重要なのは、それらは、メモリブースターことができます。左右に本当にすぐあなたの目を移動すると、30であなたのリコール価値の向上に役立ちます。この動きは、あなたの脳の両側の間に中立経路を活性化し、それらをより良いコミュニケーションをするのに役立ちます。これにより、メモリを取得するために非常に重要である。
MeditateMeditatingは、我々はすべて知っているように、メリットがたくさんあります。しかし、何に注意することは本当に興味深いのは、瞑想にも、あなたの記憶を改善するのに役立つということです。研究は、少なくとも12分の日を瞑想の人々は、より多くの血液が、後部帯状回とも呼ばれ、脳内のエピソード記憶にリンクされて地域に流入していることを示しています。これは個人的なイベントをリコールする能力を促進します。だから多分、その時あなたは瞑想を始める。開始するには、あなたの家の静かな一角を見つけ、12分のタイマーを設定します。背中をまっすぐに保ち、脚のクロスに座る。
あなたの目を閉じ、ゆっくりと吸い込むと息を吐き出す。タイマーがオフになるまで、これを行います。この時点で、あなたの心にさまようかもしれないすべての思考を空白にしてください。その代わりに、あなたの呼吸に焦点を当てる。緑foodIt上ロード野菜や葉の植物を食べることが良いです。それはあなたの脳のために間違いなく有益である。研究では、毎日野菜を食べる人々は食生活野菜の摂取量が含まれていなかった人よりも神経学的テストで良い得点が示されている。事実、cartenoidsに高い野菜は脳に酸化的損傷を退けるに役立つ。これは、加齢メモリ低下のレベルを低下させる。
すべてのカフェイン中毒者のための新しいcoffeeGoodについて罪悪感を感じる必要はありません、あなたは離れているコーヒーカップを配置する必要がいけない。一日あたりのコーヒーのうち少なくとも3つのカップを持っている人々は、古い時代の記憶喪失だらけなる可能性が低くなります。それが良い刺激であるため、カフェインの摂取量は、焦点と注目を向上させます。その結果、メモリなどの情報を記憶するで良いでしょう。社交！他の人ともっと対話する人々は、記憶力低下の遅い速度を持っている。より多くのあなたが他の人とミックスは、より精神的な課題である。
他の人々と対話すると、徐々に認知機能の低下に対して、脳を保護するのに役立ち推論とコミュニケーションスキルを必要とするためです。広い球の人々との相互作用はまた、人は賢くなります。あなたが今のコンピュータとヘッド外側のスイッチをオフにするこれは、理由そのものです。だから、クラブに参加行き、新しい友達を作る、またはランダムで一緒に取得している。
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