はすぐにそれに近づいて冬の間フィット滞在する私たちは、冬の月とホリデーシーズンを通して物理的に健康を維持するのに役立ちます計画を一緒に置く作業を開始する時間です。
これは、私たちの多くは天候に起因する非アクティブにも起因し、我々は休暇の季節の間にそんなに楽しむことを愛しているすべての人のおいしい食品にするだけでなく、いくつかの、またはそれ以上、余分な体重を置く時期です。いくつかの簡単なガイドラインに従うとポンドを維持し、それが再び、夏の服を着て開始する時間が来るときの形状に戻って取得することがはるかに容易にするために役立つことができますが、アクティブな滞在。この冬とホリデーシーズンには、これらのステップの1つ以上を実行して、形状に滞在し、シーズンを通して健康を維持するためのプレ新年の解像度を作る。
それらのポンドを維持するために最初に行うことは、オフシーズンを通してアクティブな滞在されています。あなたがこれを行うことができますし、あなたはそれが一般的である領域で寒さが、人生を好きではない人であれば、あなたがジムに出席するための予算を持っていない場合でも、あなたは典型的な屋外の冬の活動に代わるものを見つけることができる多くの方法があります。それは、大人が大体約5マイルに等しい毎日1万歩で取得することをお勧めします。
あなたドンtは毎日それらの10,000のステップで取得するために別のオプションの外で歩くようにしたい場合、トレッドミルは少し高価ですが、より安価な階段ステッパまたはステップボードを買っている。また、あなたがそれらを持っている場合、自分の家での手順を使用しますが、任意の傷害を避けるためにそう安全にやっていることを確認することができます。また、考慮にあなたが一日を通して取る手順を取ることができ、安価な歩数計を身に着けていることによって追跡することができます。腹筋やUPSなどの有酸素運動をプッシュすることも有益と同様に冬の間に余分な体重をオフに保つのに役立ちます。
ダウンあなたの体重を維持するために次の最善の方法は、食べ物や、あなたがそれらの愛さ休日の集まりのすべてに出席している場合は特に食べている食品の量について意識的に考えることです。するときは、休日のパーティーに行くことを計画しているか、今シーズンのすべてのおいしいお菓子をあなたが行く前に、健康である小さな何かを食べるようにしようとご用意しておりますことを知っている場合でも。これを行うことによって、あなたは自分自身に飢えているとふけることなく、このような扱いの少量を楽しむ機会をできるようになります。
また、クリスマスの買い物に行くと、一日中出ているとファーストフードの必要性に屈する前に、自宅で健康的な食事を食べる。あなたが買い物に行く何時それ本当にdoesnのtの問題は、単に健康的なものを食べて、あなたが家を出て、あなたがより少なく、外出先で何かをつかむように誘惑される前に、もっと重要な充填。これら二つの単純なルールに続いてこの冬ダウンあなたの体重を維持し、時が来れば一生懸命仕事しなくても、それらの夏の近くに戻ってくることができるようになります。
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