消化器の健康への10の習慣

あなたの人生は、習慣から構築されています。
あなたは、朝起きて、食べたり飲んだり何か、服を着る、でも動作するように運転のあなたの方法は主に習慣によってどのように行われるか。あなたは消化の課題を持っている場合、あなたの習慣を変更することによって、あなたの健康を向上させることができます。 1：ここで開始するための10のアイデアがあります。そのselfFruitで果物を食べると、それはあなたの体、あなたが通電滞在に役立つ燃料、お使いのシステムのための水の化学的自由にソースを修復するための酵素を提供し、あなたのために素晴らしいです。果実の糖（果糖）が、それはあなたのためのエネルギーになる前に、それが最小限の消化を必要があることを意味単糖である。
あなたは一人でそれを食べる場合は、システムは問題なくそれを消化しますが、他の食品と混ぜた場合、それは消化に時間がかかります。これは、果実が膨満感や痛みの原因となって、システムに発酵することがあります。代わりにフルーツで一日を始める。あなたが消費された後に果物を食べたい場合は他の食品には、少なくとも2時間待つ。これは、システムのすべてのあなたの食べ物を代謝するための機会を与え、あなたのシステムに住んunfriendliesを養うことはありません。

2。
蛋白質を食​​べ、澱粉separatelyThe人間の消化器系は、タンパク質とでんぷんを消化するために、異なると矛盾する化学物質を使用しています。あなたがそれらを一緒に食べると、それは、より多くのエネルギーを必要とし、あなたはそれから最大値を取得する機会を得る前に、食べ物がお使いのシステムで台無しにすることができます。時間がかかりますあなたは炭水化物やタンパク質を分離する場合は、あなたの体は食べ物で提供栄養の高い量を吸収することができるようになります。

3。ゆっくり食べてthoroughlyGood消化がテーブルから始まります。
あなたのお母さんが持っていたとき、彼女はちょうどあなたの良いテーブルマナーを教えていなかったビットサイズの部分にあなたの食べ物を切った。彼らは、より良いあなたの胃に到達する前に食品の小さな部分があります。また、徹底的にあなたの食べ物をかむ。このヘルプは、食品の粒子より小さいビットにを破るが、それは口の中で消化プロセスを開始唾液でそれをミックスするだけでなく。私たちのほとんどは、それを味わう各一口を楽しみ、あなたのマナーを覚えていない理由を食べるのが大好きなので。

4。あなたは準備lunchThe食品をパックには、実行時に購入何よりも優れているために起こっている。
ファーストフードは防腐剤、色、および調味料がいっぱいです。砂糖と塩は言うまでもありません。あなたが昼食をパックするときだけでなく、あなたのシステムのためのより良い食品を提供するんが、あなたはまた、時間を節約できます。あなたはあなたがそれは、ランチをパックする朝や夕方の時間を割いてに比べてかかる時間驚かれることでしょうファストフード店で停止するのは、実際に要する時間を追加した場合。追加ボーナスとして、それは同様に安くなります。

5。
読む食品labelsFood包装を買うためにあなたを誘惑するように設計されますが、パッケージに実際にあるのかを通知するように設計されているパッケージの一部が存在している。なぜならその成分ではない箱に絵の食品を購入する習慣を身につける。

6。さまざまな食品をfoodsEatingの様を食べるには、定期的にお使いのシステムにあなたの体を修復するためのビルディング·ブロックの多種多様を提供します。これは、いずれかの食べ物に敏感になってからシステムを防止し、お食事にスパイスを追加します。今日の平均的なスーパーマーケットを使用すると、いろいろな食べ物を食べることができない理由はありません。
課題は、あなたが買い物に行くときは、常に同じものを購入する習慣を身につけることではありません。毎週一つの新しいレシピを試すの習慣を実践しています。これは、あなたに新しいとさまざまなアイデアを見つけて、あなたのテーブルが興味深い保つためにチャンスを与える。

7。学ぶリラクゼーションTechniquesThe感情や消化システムが密接に関連しています。あなたはストレスがたまるとき、それはあなたの消化器系に影響します。これは、ひずみの下に置き、結果として痛みを引き起こす傾向がある。ストレスがあなたの体にリラクゼーション技術を学ぶた影響を低減するのに役立ちます。
本、コック、またはあなたの感情的なストレスからあなたの心を取る何かを読んで、ストレッチをいくつかの呼吸exorcizesをお試しください。

8。ハーブteaCoffeeを飲み、定期的なお茶は、すべてその中にカフェインがあります。消化挑戦せず正常な人のために大きな問題が発生することはありますが、消化器不快感を持っている場合はカフェインは、システムが対処しなければならない追加された毒素である文句を言わない。あなたはクリームと砂糖のようにあなたのコーヒーに何かを追加する場合、また、あなたは、さらに物事を複雑。コー​​ヒーの代わりに、ハーブやルイボス茶を試してみてください。
どちらも、味のようなフルーティで甘いのコーヒーからの多くの異なる種類があります。ハーブティーだけでなく、それらにほとんど、あるいはまったくカフェインを持っているだけでなく、あなたの体の治癒力を高めることができます。

9。 sweetenerThereとして蜂蜜を使用して、甘味料として蜂蜜を使用する2つの理由があります：

1。それは燃料のためにお使いのシステムに吸収される前に、あなたの消化器系は、何もする必要がないことを意味する単糖です。実際蜂蜜でお口の中に吸収され始めると、あなたはそれを大量に消費していない限り、すべてであなたの腸に到達していない。

2。
ほとんど、あるいはまったく蜂蜜はあなたの腸に到達しているので、それはそこに非友好的な微生物を供給していない。彼らが送り込ま取得アレント場合、彼らは死滅し始めると、あなたの消化が向上します。

10。我々は傾向が少しボールのように丸くし、痛みが消えるまで待つことである痛みであるactiveWhen物理的に残る。残念なことに消化器系の問題で、それは移動を維持するために通常より良いです。それは、物事が一緒に動いて維持するのに役立ちます。
運動はまた、エンドルフィン、性質は常にあなたの痛みを管理するために医薬品を使用するよりも長期間にわたって自然にあなたの痛みを軽減する天然の鎮痛剤を解放するのに役立ちます。あなたに適しているであろうかについてあなたの医療サービス提供者に話をして、それをあなたの人生の優先順位を確認します。あなたの人生は、良くも悪くも、習慣で構成されています。あなたの将来を制御したい場合は、あなたが今の成功のために必要な習慣を開発する必要があります。より多くのあなたはそれが将来的になり難しく先延ばし。
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