あなたが肩を冷凍した場合、また、癒着性関節包炎（二つの用語は交換可能である）として知られる、五十肩のための練習は、バック運動のあなたの範囲を得るために重要である。
期間シンプル五十肩定義：！多くの理由のために、いくつかの未知の、肩関節が硬いと傷跡になります。これは、肩関節の動きの制限を引き起こす状態です。それはあなたの肩関節にこわばりや痛みによって特徴付けられる。簡単に言えば、五十肩は、契約とフォーム瘢痕組織に肩関節周囲のカプセルを引き起こす。あなたが考えると五十肩のための演習がはるかに早く回復するための鍵であるよりも、五十肩がはるかに一般的です。良いニュースは、五十肩のための演習は恐怖に何かする必要はありませんということです。右演習と一貫性の違いではなく、あなたを介して自分自身を入れて痛みの量を作ります。
（よかった！）なぜあなたは五十肩のための練習が必要なのか？あなたは、痛みを減らし運動を改善し、もう一度あなたの腕と肩の使用を取り戻す手助け演習に焦点を当てる必要があります！あなたがすることができる最悪のことは、腕を動かすと、使用して終了です。これは、痛みや剛性がさらに悪くなります。リハビリテーションには、手術を受けるかどうかが重要です。あなたは、演習や痛みを減少させ、肩の機能改善に取り組むストレッチを見つける必要があります。
？怪我せず激痛の突然発症：あなたは五十肩別名接着包を持っている場合どのようにあなたが知っている健康診断を超えたことを決定するための正確な方法はありませんが、次のような多くの場合、いくつかの徴候や症状があります。肩の可動性と動きの範囲が大幅に制限。三角筋部に激しい痛み。痛みはアームダウンして放射することがあります。痛みは夜になると悪化することがあります。あなたが影響を受けた腕や肩の使用を停止する傾向がある。あなたの肩は硬い感じ。あなたは、腕のオーバーヘッドまたはあなたの後ろに到達することはできません。
？冷凍肩のステージとそれは最後にどのくらいできます一般的に、それは次のように説明五十肩の持続時間を見つけることが、共通のようです：（12 36月）、（16ヶ月）凍結凍結（6 18ヶ月）と解凍。凍結/痛いStageThisは五十肩の中で最も痛みを伴う段階です。動きが制限されますが、肩が凍結段階ほど硬くはありません。この痛みを伴う段階は通常6 12週間続きます。凍結ステージStageDuring冷凍、痛みは通常、最大緩和が、剛性が悪化。凍結されたステージでは、4〜6ヶ月続くことができます。 StageThe解凍段階を解凍すると、徐々にであり、動きが着実に時間の長い期間にわたって改善されます。
解凍段階は一年以上続くことができます。五十肩のためTreatmentTreatmentは、ストレッチ体操や、時には、関節包にコルチコステロイドと麻酔薬の注射を必要とする。それはより自由に動くことができるようにごくまれに、手術は関節包を緩めるために必要とされてもよい。鍼治療はよく理学療法、運動療法と共に痛みを低減するために知られている。良いニュースは、それdoesnのtはあなたが適切な運動の指針を持っている場合そんなに長く取る必要があるということです。
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