尻ワークアウト

最大の男性がしっかり後部に取り組む一方で、女性はトーンの後部を得るために努力し、専門家は、両方が適切な運動と食事で達成することができると言う。
ラティーナ歌姫、ジェニファー·ロペスは、ビジネスでも最高のお尻を持っていると言われて。誰もがそうラッキーじゃ。最近、多くのハリウッドスターが自分の平ら後端が丸みに見えるようにお尻の袋を着用することが報告された。図意識人々の多くは、彼らのボトムスとの問題を抱えている。彼らは、あまりにも垂れ下がったあまりにフラット、小さすぎたり大きすぎ、彼らはどちらかきつすぎる見つける。フィットネス愛好家は、それは体の他の部分とは違って、音色に裏面タフであることを訴える。そして、まだ非常にすっきり後部を持っているいくつかの有名人があります。フィットネスの専門家は、ニュースを安心しています。
あなたもいずれかを持つことができます。それは難しいかもしれないが、それは言うことは不可能ではない。適切な心肺機能トレーニングやウエイトトレーニングでは、1つはそれをやってのけることができる。いくつかはそれを知っているが、男性と女性は、性別に基づいてお尻の形を持っている。女性と男性のための後端は、成形通常梨やリンゴがそれぞれ形をしている。女性が遺伝的に、より地域の脂肪細胞は、それらの問題領域の周りに分布している。通常の脂肪蓄積が腰で開始、フィットネスの専門家やトレーナーは言う。
トーン尻を助けることができる専門家によって提案された演習の一部はヒップレイズ、ブリッジ骨盤、突進、足を押すとバーディー犬です。フィットネスの専門家は、すべての後に筋肉がgendeerを持っていないとあなたのボトムアップ調色のための男性または女性特有の演習がないことを言う。しかし原因ホルモンのテストステロンが、男性はより多くのスタミナを持っているし、バルクアップする女性よりも速くすることができます。非常に基本的な演習では、ボトム絞るだろう。国会も同様に重要である、いくつかの専門家は主張する。
タンパク質を含んでいるあなたが食べるべきいくつかの食品はリーン鶏の胸肉、七面鳥の胸肉、タンパク質が揺れ、大豆タンパク、および赤身魚です。一部comples炭水化物はサツマイモ、全粒粉パン、全粒小麦の過去をとオートミールです。男性のためのいくつかの定期的なワークアウト：

1。サイクリングやminutes2 5四十から三十ほど歩く。彼らはあなたの体全体のmusculature3の70パーセント以上を使用し、フルボディワークアウトを与えるので、スクワットとデッドリフトなどの重い物の練習は、お勧めです。
代わりにスクワットと突進を通して、動きの最下点で30秒間保持し急いで三十二番目のルールを試してみてください。

4。 morning5に揺れるタンパク質のための水とOPTをたくさん飲む。すべてのトレーニングセッションに増加、重みは、繰り返しを追加し、演習の間に短い休憩時間を選ぶ。 1：女性のためのいくつかの定期的なワークアウト。 least2時45分のための定期的な早歩き。家庭の仕事を、家庭登る階段で自分が物理的にアクティブにしておく、食料品を運ぶ。このすべては股関節の筋肉especially3までボディと口調で全体の平坦な削減に貢献することができます。
ウォーキング、または家の周りの雑用をやってはいつでも、あなたの底がタイトに保つ、胃がIN4を引っ張った。一日中long5ミニトレーニングを行う。あなたの食事療法でより多くの炭水化物とタンパク質を含む。若々しい肌のためのいくつかのヒントは、年齢挑むアイデアや秘密と形であなたを維持し、あなたの内面の美しさを明らかにする手助けするために不可欠です。
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