アトキンスダイエットは自分の体重を減らすために彼の分析から得られるロバートアトキンスによって作成された低炭水化物ダイエットです。
アトキンスの概念は、短時間での重量のかなりの量が失われるために、高タンパク質/低炭水化物食に関連している。ダイエットはに基づいています：*パンなどではない消費するでんぷん質の食品、パスタ、ジャガイモ、穀物、砂糖、高い砂糖の果物や野菜、さらにはフルーツジュースを含む任意の食品。 *ダイエットは、30グラムの炭水化物日以上のものを許可されていません。少数レタスの破片または未満リンゴに相当する。 *アトキンスダイエットは、鶏肉、魚、牛乳、さらにはベーコン、卵、チーズ、バターを含む、唯一の肉や乳製品を食べることを制限されています。
原理：主に二つの方法がありますボディはケトーシスになり、（それはそれ以上の炭水化物を持っているように）エネルギーとして脂肪を燃やす。ケトーシスは、体がエネルギーを作るためにダウン筋肉量を壊すように肝臓内に貯留ないグライコがない場合である。炭水化物、タンパク質および脂肪よりも早く消化される。利点：*脂肪とタンパク質に制限;ダイエットは多くの人が少ない/制限なしで食品のこの範囲に従うようにするための一般的に望ましい高脂肪とタンパク質食品の範囲に基づいています。
*精神的な意識の向上、高タンパク、低炭水化物食品を使用して通常より精神集中と軽くお腹も肉ベースの製品への不寛容を持っていない人々のために簡単に消化を作成します。 *ダイエットは、通常より少ない/ない感じの疲労、神経過敏、うつ病、慢性的な頭痛、そして関節や筋肉の痛みのいくつかの形態を経験する。短所：*可能性は体重の回復;別に行使定数アトキンスダイエットの命令を厳守から、所望の体重を維持するために必要です。 *高コレステロールや飽和脂肪、アトキンスダイエットは、心臓病のリスクの増加につながることがあり、高飽和脂肪に基づいています。
ビタミンやミネラルの*低程度、アトキンスダイエット、貧しい栄養的にバランスの取れた食事を（サラダや果物の少ない消費の結果として、より少ないビタミンやミネラルを含む）を提供しています。これは栄養不足につながることができます。 *ケトーシスを起こすおそれ;ボディはケトーシス、ケトンの形や腎臓の最後に失敗/故障になったときに非常に可能性があります。ケトンはまた、脳の損傷を引き起こす可能性があります。
市場では低炭水化物製品の例：ケトパスタShellsDreamfields低消化PastaAramana低炭水化物パスタMealsLowCarboliciousピザKitNutlettes CerealMama Lupes低炭水化物TortillasPureデliteの朝食BarsBellaヴィータ低炭水化物パスタSaucesAtkinsモーニングスタート朝食BarsPureデLiteの低炭水化物シュガーFreeCurrent健康的な食事のアドバイス：*より多くの果物や野菜を消費する女性は*速度出高いドロップは、人々が従うことがアトキンスダイエットは難しい見つけたことを示唆している少数の果物や野菜を食べた女性よりも肥満になる可能性が低く26％でした。
*通常の肉の消費量は大腸癌や骨粗鬆症を高める可能性があります。高タンパクの食事は低下腎機能とのだれでもの腎臓機能の永続的な損失を引き起こす可能性があります。結論：*アトキンスダイエットは、明らかに短期間で体重を減らすための良い方法です。 *運動が必要とされる以上の、所望の重量に達した後の炭水化物の背中をもたらす。 *それは彼らの全体の生活の中で、再び人がかかることはありません炭水化物は不可能かもしれない。 *肥満の人が短時間で体重を大量にドロップに興味を持っている場合は、アトキンスダイエットをしようとする方法である。
日常の身体活動や運動を伴う*バランスの取れた食事は、良い健康的、着実に体重、体組成を保証するための最良の方法です。検索
