各年の最後の2ヶ月は、ポンドに追加することができます休日の体重増加用心。
11月と12月の体重増加は、古き良きアメリカでは国民的娯楽である。食品の最大の祭りの二つ（おまけでスロー消費余分なアルコールを言うまでもありません）感謝祭やクリスマスは誰の通常の食事に不要なカロリーを追加します。これは列車事故を回避することは困難ですが、許容できるレベルの損傷を制限することができます。エスカレートするから消費カロリーを維持するための良い方法が注目を集め、管一日摂取量を支払うことである。ほとんどの人は、個々の数字に巻き込まれ、全体的な数は膨大な量を欠場得る。数週間の短い量で、あなたが多くの行楽客で栄養価の脂肪と低で非常に高くなっている伝統的なグルメ料理を誘惑している。
糖度が高く、多くの食品は、すべてのカロリー数に寄与する高レベルの脂肪、および魅力的なアルコールで調合肉汁とソースで窒息死させている。ホイップクリームやアップルパイ翼モード（ちょうど例えば近似図750カロリー）とパンプキンパイの一部を楽しむことは、通常のデザートと変わらない。しかし、その後は、その前に7コース、ワインとニブルで食事を追加し、2800年、あるいはそれ以上のカロリーの食事の賞金を獲得。私たちも、その夜以降の残り物のおやつを議論トン獲得した。その後、混合物中に、いくつかのパーティを追加すると、食事のこの種のいくつかのイベントを追加して、カロリーは、高速まで追加。
人々が仕事に持って扱い、お店と多くを食べ、あなたの通常のルーチン運動すぎる縁石に蹴られるかもしれません。すべてのこれらの余分なカロリーとそれらの魅力的なお菓子を回避することは不可能に近いくそです。これはよく、多くの人々がこの休暇期間中に、少なくとも10 12ポンドを得ることが知られている。ご希望の重量を超え、すでに少し直すなら、それは1月には、余分な体重をオフに取得するためのキラーことができます。
sはあなたが休暇上さらに12ポンドを獲得した場合、その月に、ビンゴは、あなたが今失いなんと20ポンドを持って、代わりに、あなたはホリデーシーズンの開始時に、すでにご希望の体重以上の少なくとも8ポンドだったとしましょう8元。それは、SAの大きな差と、それはあなたが約70,000カロリーを失うする必要があることを意味ので、多くの当局によると、各ポンドは3,500カロリーに相当します。イテッ！月に失うことに余分な12ポンドまたは42,000カロリーとグリップに来るには良いことではありません。誰のために楽しみにして何もない。
ほとんどの専門家はそのレートでは、これらの12の余分ポンドを失うために、少なくとも6週間かかりますので、2ポンドの週を失うために十分に低いカロリー摂取をお勧めします。この問題を回避するための良い方法は、あなたが毎日で取るカロリーの毎日の数を維持することです。数字ドンtは正確である必要はありますが、一般的な金額を知っておく必要があります。カロリーへのガイドを見て、人気のある商品のカロリーをチェックしてください。それはあなたが（あなたが毎日食べて、あなたの現在の体重にとどまることができる金額）、ご希望の体重を維持するために、一日あたりにすることができますどのように多くのカロリーを知ることも重要なS。
人前の大きさは、あなたのお気に入りのいくつかを持っていることの巨大な要因であるが、カロリーのあなたの基本数で上の道を行くことはできません。もし時間があるたびに約1時間早歩きを追加すると、時間あたり700カロリーまで燃やすでしょうランニング、余分な320カロリーをすぐに書き込むことができます。タンパク質が豊富で肉の選択は、カロリーを減らし、彼らが実際にあまりにもいくつかの余分なカロリーを取り除くことができるように消化するために多くの努力を必要とします。
それぞれの日、あなたはカロリーの合計カウントを行うことができますし、それが高い場合は、それらの追加のカロリーを消費するために運動を次の日のカロリーを減らすか、またはアップすることができます。調理しながら、これらのすべての小、に犬を散歩に連れて行く10 15分間各食事が良い、飲料水ではなく、ソフトドリンク、ないではないやつになった後歩いて、遠くの建物の入り口から、代わりにエレベーター、公園の階段を使用して活動は、いくつかのカロリーを燃やすのに役立ちます。それは彼らが加算と月に失うことをなんと42,000に対処させても一度に500余分なカロリーを補うためにはるかに簡単です。
ちょうどあなたが不機嫌になる良いものに絶対的な否定に入るしないようにしてください。楽しみを持っていますが、毎日食べるカロリー数に目を維持し、最高補償する方法を決定します。検索