ボディビルダーは、繊維と脂肪の損失の間の直接接続については何年も知っていた高繊維食品を拒否する前にもう一度考えてみてください。
しかし、最近まで、それが筋肉やトリム体脂肪を構築しようとする者のいくつかのよく保たれた秘密の一つとなっている。さて、レポートはこの相関関係を示すだけでなく、慢性変性疾患の発生の低下に出てきている。繊維は、文字通り私達が食べる果物や野菜の不消化細胞壁です。細胞壁は植物に特有の構造であり、あなたは肉から繊維を得ることができないという意味。繊維の2つの形式がありますが）水溶性、それは水、aとbに溶解するという意味）不溶性、それは水に溶けませんを意味します。繊維の両方の形式は、健康的な食事に必要である。すべての果物や野菜はカロリーが自然に低いとした繊維の量を増やすと、カロリー摂取量の自然減少につながる。
脂肪の損失とより良い健康を促進するための身体の構造内異なる繊維の仕事の2つのタイプ。肝臓で作られた胆汁を持つ、それが撤廃を通して身体の外に洗い流す助け血中のコレステロールと水溶性食物繊維債。これは、血液中のトリグリセリドの蓄積を防ぐことができます。不溶性繊維は、血中コレステロールにほとんど影響を与えないが、適切な腸機能を維持するために良好である。不溶性繊維は、バルクを提供。それは我々が食べた後に満腹感のために責任があるものです。不溶性繊維は、それはまた、我々は腸からの排除の問題の大部分であることを意味し、消化管で完全に消化していません。
それは、水に溶解しないが、それは腸内の水の適切なバランスを維持し、便秘又は下痢を防ぐのを助け、それを吸収しない。食事中の奇妙な方法より繊維は腸の問題の両極端を防ぎます！高繊維食品は大腸を洗浄するために特に適しています。不溶性繊維は、体の外に水溶性食物繊維に結合した脂肪をプッシュするための責任があります。高繊維食品適度な血糖値は安定した血糖値を助けるために低血糖や糖尿病を持つ人々のために推奨されています。繊維はまた、余分な脂肪を除去するための責任ものです。また、また体重減少時の除脂肪体重を保護するために助けるクロムを有する。
彼らはまた、また、あなたの余分ポンドと同様、しばしば異なる変性疾患と速い老化の原因である毒素を取り除くのに役立つあなたの新陳代謝を高めることができます。繊維は大幅に余分な脂肪を取り除くとただ甘い、でんぷん質の食品を置き換えることにより、理想的な体重を維持するから肥満の人々を助ける、と赤肉の一部、繊維が高いより多くの果物と野菜ができます。彼らはまた、代謝を高め、カロリーを消費するのに役立ち、運動、と夫婦なダイエットできればまた、彼らは抜本的な結果を見ることができます。きっと、あなたは、もはや脂肪の損失と繊維が相関しているという事実を隠すことはできません。
よりだものは、老化のプロセスを遅らせると変性疾患を取り除くことができ、繊維が高い食品はまた、病気を防ぐことができる栄養素の多くを持っています。検索
