を強化するために法的な方法があり、あなたは再びです。
しっかりと高原の真ん中に、525ポンドであなたのスクワットを限界に達した、ロッカールームに座っている。意気消沈、敗北し、価値のない、役に立たない感じ。選択馬のステロイドで、最大ロード指広告として脂肪あなたの前にベンチで塩素青皮下注射針、。行くための唯一の方法。ジュースまで、リッピングを取得し、あなたのパフォーマンスを向上させる。その唯一の方法またはそれですか？おそらく、高原を突破し、あなたの可能性を最大限に実現するには、あなたの目標を達成するために、他の、より自然な手段があります。だから今のところ、馬のステロイドにオフに保持し、読み進めてください。
たぶん、ビタミンDとラテの次のいくつかの言葉があなたの人生を変えることができる。共通の知恵と私たちの母親は、それが年齢たちを意志、私たちの髪と私たちの目盲目の私達に漂白剤を癌を与える太陽を避けるために教えて。しかし、1950年代から今日までの研究のレビューでは、選手を含め人々の驚くほど多くは、我々人間は、太陽から派生ビタミンD欠乏症、苦しんでいることを示している。なぜあなたは気にする必要があります？あなたはビタミンD欠乏している場合、あなたのビタミンDレベルを高めることであなたの運動性能を向上させる回す可能性があるため。そして、それは馬の精神安定のためには必要ないことを意味します。
ビタミンDはあなたのために何をしますか？たくさん。研究が聞きしたいが、太陽光線が強いときによくやって、そしてダウン時弱い聞きしたいことが、季節その運動能力のピークを示唆している。いくつかの研究試験は、ビタミンDはまた、ビタミンDを欠くこれらのバランス、反応時間の筋力や骨密度を含む、神経機能の改善ことを見出し、いくつかの研究は、ビタミンDは、速筋筋線維の数を向上させることができることを示唆している。カルシウムの吸収にはビタミンD補助とビタミンDの欠乏は骨や筋肉を弱めることができるのに対して、フォーム強い骨に役立ちますメリットは続ける。
だから、あなたはそれについて何ができますか？暗い肌の個人をyoureの場合は、北または屋内アスリートを生きる、あなたができる最善のことは、少し太陽を取得することです。あなたは魚、卵、要塞化された牛乳と肝油を経由してあなたの食事を通じてビタミンDを得ることができますが、それを取得するための最良の方法は、午前10時週2回午後3時間から非sunblocked太陽への露出の10〜15分を介して行われます。それのthats！ただ、あなたの顔の外側、太陽に笑顔、そして時間の4分の1、その暖かさに浴するを取得します。コーヒー。この暗いドリンク驚異を行います。
イリノイ大学は、作業の前に出ている消費するコーヒーは、高強度のトレーニングに適度に筋肉痛を軽減することがわかった。彼らは、サイクリング、運動の前に飲み、コーヒーを飲みませんでした大学の中年男性は、カフェイン一時間を取るあったが、彼らのクワッドの筋肉の痛みで48減少していたなかった人は、プラセボ群と比較していることを発見した。これは、寛容効果をtheresのことを示唆しているにかかわらず、被験者が飲んだかのコーヒーを飲んでいないかどうかにあった。
コーヒーだから、はい！痛みが少なく、迅速な復旧に加え、そのカフェインの高は、あなたがワークアウトに苦しんでいる間、実際にパフォーマンスが向上するのに役立ちます。あなたはコーヒーと水を交換する必要がありますか？まさか、あなたは、水和滞在する必要はありませんが、ワークアウトの前にジョーの少しカップが違いの世界を作ることができる。だから元気、そして馬のステロイドのすべての思いを捨て。ほんの少しビタミンDとラテを使用すると、大きなメリットを体験することができ、そしてそれはすべて100法的。
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