人々はすぐに平らな腹筋を持っているのが大好きですが、短い時間で必要に応じてフラット腹筋を取得する運動やエアロビクスが存在しないため、これはインスタントプロセスではありませんアクア不思議では腹部のワークアウトへのガイド。
細かい腹筋エクササイズウォーターエアロビクスがある、と言われています。水中エアロビクスを行うのプロセスを理解することは、しかし、それは異なっており、水中で腹部のトレーニングを調整することで忍耐を要求重力ルールや流体力学などのITの原則を理解することが必要である水中エアロビクスを開始するために、有益であることが証明されるかもしれない。水に腹筋運動を行う間、重要なことは、コアの筋肉を中心にして安定化保たれるべきであるということである。しっかり重心を持つことは、ドリフトするのは簡単です。その最高電位にコアの筋肉を使ってほかに可能であり、コア中心を失うことには、バランスを失うことになりやすいです。
したがって、初心者は、それがトレーニングの効果を低下させることなく実行することが容易であるように浅い水を使用することをお勧めします。高価な機器を使用せずに水の中に腹部のトレーニングを実行すると、実質的には可能ですが、それは偉大なコアの安定性を提供していますように、通常のトレーナーが機器を好む。ベルトを実行すると、実際にプールに締結され、それはあなたの強さ、スポットジョギングに対して水泳ができ、また、耐水性を与えることができますパッド入りベルトで人気商品です。これらのアイデアは良いですが、ベルトにあまり頼ることは良いよりも害を負担し、原因になることがあります。
それはコアの筋肉に蓄積された脂肪を燃焼し、また筋肉を構築するように、水の中に腹部のトレーニングを実行すると、ゆっくりとリズミカルにする必要があります。 、曲がった膝で立ってあなたの腕を拡張し、あなたの体を旋回し、アームが定期的に耐性を構築できるようにすると、下腹筋とサイドにやけど感を与えることを開始します。この動きは単なる優しいストレッチとしてそれを考えるとより土地に影響を与えなかったであろう水の強力な腹部のエクササイズです。
水中で腹部のトレーニングの適切な設計は、水が大きなマージンのひずみや衝撃を軽減として最適です、そしてすべてこれらは、特別な機器を購入するために支出を負担することなく行うことができます。ひずみ傷害のほとんどない可能性があるので高齢者にも、水の中に腹部のトレーニングを行うことができます。重量を失うことでも簡単に腹筋を構築する上で、これらのトレーニングのヘルプ。深層水を実施した水中エアロビクスや演習では、浮揚装置が含まれており、通常のトレーニング、延伸に従って四十から五十分間行うことができ、ウォームアップと練習をクールダウン。
水練習の利点は、それが関節や筋肉に容易であり、また、心肺持久力を増大させる以外にも、多様な動きを可能にするということです。また、柔軟性、筋肉の緊張を高め、関節炎や腰痛を軽減以外に、うだるようなオフ置きます。軟部組織損傷、肥満や多発性硬化症からの回復は、水のトレーニングの顕著な利点である。最も推奨される水の演習が実行され、後方に転送した後、蹴り、これは同様にいくつかのサイドステップで実行することができています。宙返りをして、ダンス、曲げ肘、動く腕と減量で浮遊デバイスヘルプを使用して足の板を行う。
警告のいくつかを覚えて、そのような適切な形でジャンプ、ゆっくりそれをやっとして不可欠であり、小さく、速くジャンプをやって、跳躍の適切なフォームを達成した後をお勧めします。吸い込む床に戻しながらしながら、床に触れるとジャンプアップしながら息を忘れることなく、また、腹部の筋肉を収縮さ足で着地。水トレーニングは確かに腹部のトレーニングに最適なガイドであり、それを試して与えることが示唆された。
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