について人気神話は、流行のダイエットプランや脂肪の損失に関する循環神話がたくさんあります。
この記事では、より顕著な神話のいくつかを議論し、彼らは単に本当ではない理由を説明します。さらに、いくつかのヒントは、右のトラックにあなたを置くためにカバーされます。最初のスポット削減の神話があります。これは多くの場合、インフォマーシャルや他のダイエットやエクササイズプログラムのメディアによって描かれている。スポット削減により、たとえばあなたの胃からの重量を失うしたい場合は、そのターゲットなシットアップやクランチなどの胃の演習を行うだろうという信念である。残念ながら、これはそれがどのように動作するではありません。これらの演習を行うと、トーンとあなたの腹部の筋肉を強化するのみなり。
あなたが最初の脂肪の損失が表示されますあなたの体の領域が遺伝、ホルモン、年齢によって決定されます。良いニュースは、これはあなたの目標であれば、ほとんどの人が最初に自分の胃からの重量を失うということです。別の神話では、高い繰り返しが増加脂肪の損失につながるということです。研究は8〜12の範囲内の適度な繰り返しが20〜25の高い繰り返しよりも有効であることを見出した。これは、より重いウェイトをより少ない繰り返しを行うことが速く代謝を刺激し、増加した体重減少につながることが見出された。多くの人々は、クラッシュダイエットを採用することにより、彼らはより効率的に体重を減らすことができると信じている。
自分がどのような方法で脂肪燃焼を強化する飢えを示唆した研究が行われていない。問題の真実は、どちらかといえば、これは実際にあなたの体に脂肪の量を増やすことができ、同様に筋肉の劣化につながることができるカロリーのことを奪うということです。その代わりに、このような鶏、米、七面鳥、そして野菜などのクリーン食品の小さい部分を食べてみてください。代わりに上記の提示見当違いの神話に従うこと、それはあなたが脂肪の損失にバランスのとれた、賢明なアプローチを取ることが重要です。一日を通していくつかの少量の食事を食べることによって、例えば、あなたが実際にあなたの新陳代謝を高めることができます。
、脂肪、低炭水化物で適度、および蛋白質が高い食事を食べてみてください。また、週3〜4倍程度の低強度の有酸素トレーニングに従事していることを確認してください。早歩きは、それが直接体脂肪を燃焼し、新陳代謝を刺激するように開始するのに最適な場所です。あなたの進捗状況を追跡するのを助けるために、自分自身のためのいくつかの、小さな短期目標を設定。あなたは、食料品を買うのトレーニングスケジュールを設定し、あなたの人生を実施するたびに、あなたは心にこれらの目標を維持する必要があります。短期目標は明らかに一週間かそこらでそれを失うことができる文句を言わない百ポンド太りすぎている人のように重要です。
その代わりに、5または10ポンドで開始し、あなたが作る方法を参照してください。このごろ、それは人々が設定した目標に固執することは非常に困難であるという間違った食品に来るそんなに誘惑があります。あなたのようなこの音がする場合は、上のhttp://www催眠MP3ファイルをダウンロードすることに興味がある可能性があり。 losebellyfatdiet。 comの。これらの録音は、あなたの新しい、健康的な食習慣を受け入れるために不健康な食品や条件、あなたの心のために少数の欲求を体験するのを助けることができる催眠の提案を提供しています。
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