ジムへのアクセスがない脂肪燃焼炉の練習を

は、脂肪燃焼炉のダイエットは、体脂肪を燃焼しながらあなたの新陳代謝や建物の筋肉を増やすことについての情報を完備しています。
食事は消費する実際の食品ではなく、食事の置き換えやサプリメントを中心に構成されています。カロリーシフトは、体が保存された脂肪細胞を燃やすために強制的に迅速かつ強力なトレーニングと一緒に、この食事療法で使用される主要な技術です。人々はFBFで持っているという問題が練習を完了するために、機器やジムのメンバーシップのかなりの量を必要とすることである。この記事では、日常の家庭用品を使用して自宅から行うことができ、いくつかの練習をしています。以下に記載されているトレーニングは、高度なエクササイズのために初心者のための素晴らしいですが、あまりない。最大の効果は、セット間の休息時間を最小限に抑える。

1。肩PressWhile座ったり立って、それぞれの手でピックアップ体重を。ゆっくりとあなたの頭の上にそれらをプッシュした後、開始位置に戻ります。

2。ウォールプッシュは、1つまたは2フィート離れてあなたの足で壁に向かって立ち上げ。広い離れてあなたの肩限り、壁に手を置きます。壁に向かって自分を下げ、肘を曲げ、その後、開始位置に押し戻す。各担当者の間にあなたの体はまっすぐに保つ。

3。あなたの膝があなたの側に少し、腕を曲げて上腕二頭筋は、それぞれの手に重みを持って、CurlStand。重量はあなたの腕の上部に触れるまで、あなたの側であなたの腕を、肘で曲げ腕を持ち上げる。
あなたがトップに到達したときにあなたの上腕二頭筋を圧迫することを確認してください。あなたが一緒にまたは別々に両腕をカールすることができます。

4。椅子の前面端にベンチDipsSit。お尻の横にある椅子の端に手を置きます。椅子から床に平らフィート、2フィートから始めて、膝が曲がって。手があなたをサポートするまで、下部を持ち上げます。体を下に浸漬、腕を曲げる。限り快適で一時停止などの下に移動します。あなたのtricpesを圧迫しながら、徐々に開始位置に押し戻す。肩のストレスを最小限に抑えるために全体椅子エッジの近くに戻ってください。

5。
それぞれの手に体重をRowHold、少し背中をまっすぐに保ち前かがみに立っ。離れて足について重みを保ち、持ち上げて、まっすぐ肘を重みを引いて、ほとんども、あなたのあごを持つまでは、あなたの体に近いインチ直面親指。徐々に開始位置に戻ります。

6。離れて肩の長さについてのあなたの足で、最大SquatStand立っ。直立胴体を保ち、背中少し、曲げ膝をアーチ。快適なように、決して膝が床に90度の角度であるところの下に限り下がる。太ももの筋肉を使用して、開始位置にまっすぐ。あなたのバランスを保つために椅子の背を使って、ドンtはあなた自身をプルアップするためにそれを使用。
あなたが戻って椅子を使用していない床と平行に太ももでスクワットを行うことができたときに、体重を追加します。重量を追加するには、2つの完全な牛乳パックのように、マッチング容器の対を使用しています。コンテナのサイズと重量バランスのとれていることを確認します。スクワット中に、体に平行な辺、腕でコンテナを保持。あなたは避難所tはFBFダイエットのことを聞いたし、多くを学びたい場合は、完全な脂​​肪燃焼炉のレビューを読んだり、他のダイエットのレビューをチェックアウトするには、次のURLを使用しています。
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