あなたは、姿勢の警告の下にある？

姿勢が直接あなたの生活の質に影響を与えることができる。
同時に、それは、生活のあらゆる領域、あなたの呼吸、あなたの運動能力であなたのパフォーマンスを向上させ、怪我のリスクを軽減しながら、良い姿勢は、より強く、より自信を持って、あなたが感じると若く見えるようになります。それは確かにあなたの関節の恐ろしい痛みに苦しんですることなく年を取るのを助ける！しかし、あなたがあなたの姿勢を改善する必要がある場合にどのようにあなたが知っているのですか？警告の兆候は何ですか？以下は、主な姿勢のアラート条件の非常に簡潔かつ明確なリストです。
あなたはすぐにそれを修正する作業を開始、これらの姿勢の罪の一つで自分自身をキャッチするために起こる場合：後身頃の片側を丸め折りたたま足アーチ骨盤と腰が正面、背面または側面リンプ胸にねじれ前後にヘッドが前方に張り出した回転運動中や肩はあなたの体が多様な理由のために貧しい運動パターンに陥っていることは、上記平均値、多分筋肉のアンバランス、傷害、人間工学的問題や悪いアライメント股関節またはshoulderAllを昇格。しかし、悪い姿勢を矯正する秘訣は簡単です：あなたは、それがあること知っている必要があります。
一度あなたが良い姿勢と効果的に機能する体を取得するためにあなたの構造基盤の強化に役立つ健康的な姿勢の習慣を開発するために、その簡単、それを知っている。 1：改善のためのいくつかのヒントがここにある。あなたのbodysの中立アライメントを見つける。この位置では、あなたの背骨は難なく応力とひずみを扱うことができます。立って、座って移動しながらニュートラルアライメントを設定することができます。

2。動かし続ける。しばらくの間座ってたら、立ち上がったり横にし、あなたの筋肉や関節を柔らかくするために、しばらくの間、周りに移動する必要があります。

3。腰の筋肉をエクササイズ。
これらの弱いまたは非可撓性である場合には、骨盤および腰の位置合わせの問題を引き起こすことがある。演習そのフレックスを探し、拡張誘拐と腰を回転させます。

4。あなたの腹部を強化する。中立アライメントであなたの骨盤を保持するためにあなたの腹筋をエクササイズ。電力、コア腹部の筋肉をするために、トレーニングを安定ください。

5。背中を伸ばす。 、背筋を強化し、それが整列保管し、背中の痛みを避けるために、拡張の練習をバック学ぶ。

6。上体を行使する。肩と肩甲帯の自然な調整とリズムを奨励するために訓練するだけでなく、肩甲骨と腕の筋肉を強化する。

7。ヨガとピラティスを行う。
これらの分野では、奨励し、アライメントのオンと背骨の制御された動きを中心に、良い姿勢のすべての方法を補強する。

8。良い姿勢を視覚化する。美しい直立と強い木を考えると、自分があなたの頭の上に腕を背成長想像してみてください。自分で歩いて、完璧なニュートラルアライメントに座って想像してみてください。

9。医師に相談する。悪い姿勢は大幅にあなたの生命と健康に影響を与えることができるので、医者に見て、あなたは完璧な姿勢を獲得する正しい道であることを確認するのが賢明かもしれません。

10。常にあなたの姿勢についてのあなた自身を思い出させる。
あなたには、いくつかの点で悪い位置に落ちる場合は、それを修正するために、日中あなたの姿勢を認識する必要があります。すべての時間のための目覚まし時計を設定したり、机や冷蔵庫の上に投稿してください。また、座っているときに揃えたまま支援するエルゴノミクスシートを使用することができます。この記事を好きなら、それについてのすべてのあなたの友人を教えてください。それをありがとうTheyll。あなたはブログやウェブサイトをお持ちの場合は、（元のソースとしてWWW。trucomfort。comを言及することを忘れていけない自分のサイトに投稿しても、それにリンクしたりすることができます。
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