誰もサウスビーチダイエットのことを聞いてきた。
心臓専門医によって作成された、このダイエットは、もともと心臓の健康を改善するために設計されました。素晴らしい副作用として、それはまた、比較的迅速かつ容易な減量を引き起こした。それが多くの人に流行のダイエットやダイエットブームと考えじゃが、健康の専門家を含む多くの人は、サウスビーチダイエットや食事と減量への測定されたアプローチに感銘を受けています。低脂肪ダイエットとは違って、サウスビーチダイエットは、我々は今、あなたが食べることができる脂肪の最悪のタイプを知っている飽和脂肪とトランス脂肪の代わりに健全な、あなたのために良い脂肪を強調している。
特定の魚やオリーブオイルのようなものに見られるような良い脂肪は他のタイプよりも強調されています。これらの不飽和脂肪、トランスと飽和脂肪の影響を目詰まり危険な動脈が付属して健康とドンtのために必要である。また、サウスビーチダイエット必ずしもISNトン低炭水化物。代わりに、ほとんどの低炭水化物ダイエットのような最小限の量にだけ限定された炭水化物の摂取の代わりに、このダイエットは、GIと呼ばれるもの、あるいはグリセミック指数に焦点を当てています。このインデックスは、特定の食品中の炭水化物は、血糖値が上昇する可能性がどれだけ早く測定し、どのように高い、それが上昇します。
これは炭水化物とsはVEこのダイエットや他のGIベースの食事を選んで多くの人々に有益な証明したものと比較的新しいアプローチです。あなたの進捗状況を開始し、あなたが食べて別の方法に慣れるジャンプする本質の食事、の週の最初のカップルの間にあなたの炭水化物の摂取量を大幅に制限しませんけど。 2週間の期間が終わった後、しかし、その後も低いGIである炭水化物が再導入されています。だから技術的には、この食事は良い炭水化物ダイエットではなく、低炭水化物の一つです。
どのようにこの低GIのコンセプトは、あなたが減量に役立つのでしょうか？あなたはお菓子やケーキのような高GIを持っている炭水化物を食べるときは、炭水化物は非常に迅速に糖に分解される。これらの糖は、急速にあなたの血流を打つ。これは急速に上昇させるあなたの血糖を引き起こし、通常、それは非常に高い駆動します。だから、あなたの体は、インスリンを生成し、砂糖を削除するには、あなたの血流にそれを解放します。砂糖はスパイクなので、インスリンはあまりに急速に産生され、しばしばあまりにも多くの砂糖を削除します。
これは、あなたが空腹を感じるとも、あなたは甘いものを切望作ること、それが前にあったよりも低いディップにあなたの血糖を引き起こす。これは、あなたがVEだけジャンクフードを食べた後でもありませんずっと前、ジャンクフードの禁断症状を引き起こすプロセスであると考えられている。パンやパスタなどの小麦粉と小麦粉製品のそれらのような炭水化物を素早く吸収します。砂糖や甘い食べ物も非常に迅速に吸収する。いくつかの炭水化物はドンtはすぐに吸収します。フルーツとオートミールのようないくつかの全粒穀物で発見糖や炭水化物は、例えば、よりゆっくりとあなたの血流中に放出される。
サウスビーチダイエットに続くとこれらの低GI食品を食べることあなたの血糖値がより安定維持し、禁断症状、脂肪保持および他の健康上の問題を引き起こすインスリン放出を避けることができます。検索
